老人預防腰背疾病的小妙招
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說起休息,肯定有人會這樣認爲:躺下是種休息,坐着也是種緩解疲勞的方法。那麼老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢?
1.老人一定要選有靠背的椅子,不要坐凳子。
因爲坐凳子時,需要自然彎腰坐着,或直腰坐着,這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態,久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。
老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差,有不同程度的退變或損傷,顯然不合適坐凳子,尤其是太低的凳子。當然,光有靠背也不行,最好還要靠背高些,能支撐住老人的頭部和肩膀,並且要有扶手。
2.避免用帶滑輪的轉椅,因爲坐在轉椅上,腰部需要使勁維持椅子的穩定,易引起疲勞。
3.椅子的重量要適宜,太輕的話,很難保持一定的穩定性。
4.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當,即老人坐着的時候,腳正好可以平放在地上。
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