上年紀的人到了更年期吃點什麼好?
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
>>>推薦:老年人性生活科學調整更性福
一般情況下,老人更年期通過飲食調理,不但可以紓解某些症狀,而且還有助於延緩衰老,尤其對於更年期骨質疏鬆、心血管疾病也能起到很好的預防作用。
另外,由於老人更年期基礎代謝率降低,再加上缺乏運動,很容易導致脂肪堆積,體重上升。
所以,專家建議,老年人更年期吃點什麼呢,首先要注意均衡攝取足夠的營養,每天能吃到愈多種食物愈好;其次要注意適當節制飲食以控制體重,但不能過分節食,以免得不償失。
老年人更年期飲食推薦:米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等;低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚等;豆類、穀類、堅果等。
老人更年期不宜吃什麼
老人更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性,忌食肥肉和蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等各種高脂肪、高膽固醇食物。
總之,老人更年期吃點什麼一定要加以注意,飲食得當可以緩解症狀,提高生活質量;而飲食不當則可能加重更年期症狀,甚至誘發某些疾病。如果對於老人更年期症狀以及老人更年期吃點什麼想要了解的更多,可以通過諮詢專業醫生,請求醫生的幫助。
男人更年期應吃什麼?
在更年期時吃什麼好呢
更年期吃什麼食物好 六種食物適合更年期吃
更年期吃什麼食物好
更年期腎陰虛吃什麼好
女性更年期吃什麼好
女人更年期有啥症狀 更年期到了有5大症狀
更年期到了 女人有這症狀是更年期前兆
女性更年期吃什麼好呢
延緩更年期吃什麼好?
更年期吃什麼好 更年期女性健康飲食指引
更年期老人吃黑豆有什麼好處
男人更年期自測 更年期要多吃什麼
更年期出汗怎麼辦 上了一定年紀愛出汗要怎麼調理
吃了這麼多年白菜:白菜上的黑點到底是什麼
女性更年期症狀有哪些 更年期吃什麼好
男人更年期比女人的還可怕 更年期吃什麼改善
你的更年期到了嗎 兩招改善更年期不適
女性出現更年期怎麼辦吃什麼藥 如何緩解更年期症狀
男人更年期症狀多 6點做好更年期保健
上年紀的人多吃豆腐不好
女性到了更年期該怎麼辦 做好這4點很重要
上年紀的人春季吃海帶好
男人更年期吃什麼食物最好
女人更年期的症狀 冬季養生女性更年期吃什麼好
更年期吃什麼好 更年期可以吃什麼
更年期男人吃什麼食物養生好
女性更年期吃什麼好?9類食物延緩更年期
更年期婦女吃什麼 好食物緩解更年期不適
更年期吃什麼食物好
更年期老花眼吃什麼好
女人更年期失眠吃什麼藥好
更年期女性吃什麼好