老年男性坐姿常換 小便通暢
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其實很多前列腺疾病是因爲不良坐姿引起並加重的。前列腺位於盆腔最底部,正常端坐,重心居中,男性幾乎就是坐在前列腺上,長時間不動必會壓迫它,導致血液循環不暢,有害物質難以排出體外,進而引起炎症,誘發前列腺疾病。
因此,應有意識地將重心在左、右臀部間進行輪換,從而減輕前列腺充血等症狀的出現。但要注意的是,不能因爲一心想減少對前列腺的壓迫,而養成側坐一面的習慣。這會令身體某一邊肌肉經常處在緊張狀態,從而誘發肌肉疼痛和骨關節或盆底不適等問題。坐着的時候,經常調整坐姿,讓身體左右兩側輪換承擔身體重量,纔能有效保護前列腺,起到預防前列腺疾病的目的。
中老年人不僅要在坐着的時候經常調整坐姿,坐一小時就起來適當活動,還應養成多喝水的好習慣。多喝水可稀釋尿液,避免炎症,減輕對尿道的刺激。另外,建議老年人最好能坐空心的沙發或椅子,這樣,不僅能分散會陰部所承受重力的反作用,也可以舒、縮盆底肌肉,促進血液的循環。
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