老人睡眠的10種禁忌
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、忌睡前說話:因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡:張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
七、忌矇頭而睡:老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
八、忌仰面而睡:睡的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。
九、忌眼對燈光而睡:人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
十、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。
更年期睡眠有哪些禁忌呢
更年期睡眠的禁忌有哪些
夏季睡眠有哪些禁忌?
雪花秀睡眠面膜的禁忌 你應該怎麼敷睡眠面膜
睡錯了更累!10種睡眠方式加速女人衰老
10種促進睡眠的食物
飲食禁忌 睡前決不能碰的10種紅藍黑食物
更年期女性睡眠有哪些禁忌
患病老人的10大飲食禁忌!
10種不良睡眠習慣成女人衰老新幫兇
老人如何才能睡的好 12禁忌
夏季優質睡眠有什麼禁忌
老年人睡前有哪些禁忌
睡姿不對易短命?盤點睡眠的十大禁忌
警惕夏季睡眠的3個禁忌
老人睡眠時間的10大禁忌 關於老人睡眠時間的10大禁忌
有益老人睡眠的幾種方法
更年期睡眠有哪些禁忌
老年人睡眠很淺怎麼辦 10招治療老人失眠
老人健康飲食的10個禁忌
想長壽睡前注意10大禁忌
中老年人夏季午睡的四大禁忌
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
澳洲睡眠片的禁忌 澳洲睡眠片服用注意
老人睡覺有哪些禁忌要注意
老人午睡有什麼禁忌?
老年人睡覺避免十大禁忌
夏季睡眠有哪些禁忌
雪花秀睡眠面膜的禁忌(4個雪花秀睡眠面膜禁忌)
老年人睡覺的注意及禁忌
秋季睡眠注意八大禁忌
女人更年期睡眠有哪些禁忌
更年期女性睡眠的十大禁忌