9大未老先衰的飲食惡習慣
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
惡習一:方便麪代替早餐
經常食用方便麪替代早餐,對人體健康和發育都是很不利的。因爲,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便麪主要成分是碳水化合物,其他營養成分很少。因此,如果長期以方便麪代替早餐,會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營養缺乏之表現。
惡習二:水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素,爲此,許多人以爲,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無妨。其實,蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品,蛋白質吸收率爲70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。
惡習三:新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因爲蔬菜採摘之後冷藏,能很好地防止維生素的流失。
惡習四:礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,就不再喝白開水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日,荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。#p#副標題#e#
惡習五:畜肉代替魚肉
只吃豬肉,少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大,但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和爲主,過多攝入不利於健康。#p#副標題#e#
惡習六:紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的,紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖的味道不如白糖那麼甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
惡習七:補藥代替營養品
不少人在醫生建議加強點營養時,卻往往去服用各種補藥。然而,專家指出,補藥不可代替營養品。氨基酸是常見補藥,但若不是進食困難,則不必應用,盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應,對於腎功能不好者,還可能導致肝昏迷、尿毒症的發生。不少人認爲,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然,長期服用維生素A、D丸可發生維生素A中毒,出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫髮等。因此,加強營養,應從調節飲食入手,切勿濫用營養品。
惡習八:營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養,這是好事,但濫用營養品,好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃,把維生素當水果和蔬菜,認爲吃了這些營養品,身體就會長保健康。更有不少人認爲,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然。例如,大量的維生素C與腎結石形成有關,加強營養,原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠,確需補充時,應該由相關專家給予建議,切不可濫補。
惡習九:昂貴的代替便宜的
貴的,未必就是最好的。比方說,昂貴的魚翅,主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構成不全面,跟人體需要的氨基酸構成不甚符合,遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養價值高。與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白,還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養。
趕快扔掉這些加速衰老的飲食習慣吧
男性未老先衰
9成白領有8大致癌飲食習慣
犬類內在的飲食習慣
中老年人健康減肥先改善5個飲食習慣
9個生活壞習慣 讓你衰老又發胖
女人未老先衰的十大表現
4大惡習讓女人變老 6種食物延緩衰老
影響老人長壽的4大飲食惡習
老人要注意五大飲食習慣
四個飲食壞習慣加速女人衰老
一個老人的飲食習慣
最傷孩子的9種飲食習慣
有助老人長壽的飲食習慣
飲食的七大“致命”惡習
4種飲食壞習慣易致早衰
女人哪幾種飲食惡習會加快衰老
中老年人飲食的六大不良習慣
影響老人長壽的四大飲食惡習
健康飲食習慣
女人延緩衰老的4個習慣 飲食多吃這五大食物
9大壞習慣 導致細紋產生加速衰老
9個飲食習慣影響身材
不吃早餐加速衰老?揭祕易加速衰老的飲食習慣
9大增肥飲食惡習你有嗎?
不良的飲食習慣是你衰老的原因
老人長壽10大健康飲食習慣
長壽老人的五大飲食習慣
長壽老人的十大飲食習慣
偏愛甜食可致未老先衰
護膚抗衰老遠離七大惡習
老人長壽的飲食習慣
長壽老人的飲食習慣