簡單運動預防老年癡呆症
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有幾種簡單有效的運動,能延緩腦神經細胞的硬化,可預防老年癡呆症:
1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助於刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆症的預防,有理想的效果。
2、經常做手指動作的“頭腦體操”:經常做用手十指指尖的細緻活動,如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,促進血液循環,有效地按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。
3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動:“手指是大腦最突出部分”。如經常做上述運動,可刺激大腦皮質神經,促進血液循環良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可預防癡呆。
4、實施頭頸左右旋轉運動:這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順,還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈,再將頭頸由右向左旋轉20,可隨時隨處地做。
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