大S瘦身菜單曝光月瘦10公斤 女孩子冬天小肚子減肥最實用方法
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
1月10日訊 藝人大S(徐熙媛)自從生下了兒子以後,身材一直沒有辦法恢復到之前的樣子,網友們更是調侃其身材臃腫,對於徐熙媛來說這絕對是不可原諒的事情,要知道她之前可是女神的存在,所以爲了恢復身材徐熙媛使用了一個超級減肥食譜,一個月就狂瘦十公斤,那麼這個減肥菜單是怎麼樣的呢?
大S自曝表示現在只吃早餐和午餐,晚餐是不吃的,因爲晚餐最容易讓人發胖,而早餐和午餐的食物都是由營養師開的食譜來吃,既能保證營養供給,又不會讓自己有多餘的脂肪囤積,即使如此,減肥心切的大S更加拼命。
營養師給的食譜裏所包含的食物本來就很少,而大S還主動把這些食物都減半了。早餐吃半罐優酪乳及4/1顆火龍果,午餐的話,她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜,不吃飯,要知道澱粉含量最多的食物更容易讓人發胖,所以想要減肥的女孩子一定要注意這一點。
不僅嚴格控制自己的飲食,大S還保持鍛鍊身體,1週上兩次各1小時的皮拉提斯和瑜伽,1次1小時的倫巴以及重訓。這樣不僅能夠讓身材快速恢復,而且也能讓自己的飢餓狀態有一個轉移作用,效果非常明顯。
大S也透露,現在自己已經已能穿最小號如S到XS尺寸,之前的衣服也全送給S媽,目前大S還希望再減四公斤,之後纔會公佈自己的體重,但是小編要告誡各位想要減肥的女孩們一句話,減肥是好事,但是不要過度了那麼在這個冬季,女孩子如何更好的減肥呢?
冬季女孩減肥絕招!
飲食建議
? 早 基本配比:蛋白質+碳水+纖維蛋白質
來源建議: 純蛋白+ 牛奶(不一定非要脫脂!因爲熱量真的差不多,而且太難喝,堅持不下去)碳水:必須粗細搭配, 可以是雜糧粥,但是雜糧粥一定要放大米。
長期只吃粗糧會讓你的腸胃吸收弱化,當你一遇到高熱高脂易吸收的東西會立刻囤積成脂肪纖維:不推薦吃水果, 蔬菜真的比水果好太多, 維生素和纖維都很高,而且糖分少。==加餐: 可以是一小把堅果or幾顆紅棗 (實在受不了就吃兩片餅乾吧)。
?午: 蛋白質+碳水+纖維這時候推薦比例爲50G的肉質+ 一碗米飯+ 一碗蔬菜==加餐 :一個蛋白,或者一個拳頭大,熱性水果or中性水果。==運動:最推薦的時間是下午~ 然後運動完吃飯。
?晚:纖維+碳水+如果你之前有運動那麼加入(蛋白質)這時候把纖維放在第一位,因爲會幫助你第二天拉臭臭, 便祕真的是肥胖的第一大敵,請多吃熱性蔬果。
好啦,以上就是小編關於冬季減肥的一些建議啦,不過說實話,冬季減肥是不太建議的,畢竟這個時候人的身體是最需要脂肪來抵禦寒冷的,而且冬季減肥效果也很難實現,所以只要保持體重不變就是最好的啦,減肥這件事嘛,留到夏天再來做吧。
大S超狠減肥菜單:非常人減肥食譜1個月瘦20斤
懶人快速減肥法 8天瘦10斤
強效減肥祕方 10天瘦5斤
夏季快速減肥法 10天瘦8斤
最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法
春季快速減肥法 一個月瘦10斤
中醫教你減肥瘦身瘦肚子的最快方法
春季喝豆漿減肥法 讓你月瘦10斤
夏天快速減肥法 一週瘦10斤
最強瘦身食譜 6天瘦10斤
夏季減肥如何瘦肚子 瘦肚子食譜推薦
減肥計劃月瘦20斤 怎樣快速變瘦
低碳減肥法讓你一個月多瘦10斤
大S暴瘦30公斤 重回顏值巔峯曝瘦身祕籍令胖紙燃起希望
瘦肚子吃什麼 瘦肚子喝什麼茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用嗎瘦肚子跳鄭多燕減肥操好嗎
夏季快速減肥法 8天瘦10斤
減肥快招月瘦15斤 胖子必知的減肥祕訣
巧用豆漿瘦身 7天瘦10斤
制定減肥計劃月瘦10斤 大胖子變成小瘦子
最簡單的瘦身方法 達人速瘦24斤
晚餐吃什麼減肥好 10款減肥粥排毒瘦肚子
快速減肥的最佳方法 如何在一週內瘦10斤
春季快速減肥法 一月瘦10斤