產後媽媽如何防治手腳痛
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警惕!產後須防手腳痛
婦女產後手痛的主要部位在手腕和手指關節等處。現代醫學認爲,婦女在產後和哺乳期間,由於身體內部內分泌激素的變化,常使關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降。在這種情況下,如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動,將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。如果產婦在家務勞動時使用冷水或受寒冷的刺激,便會出現手痛症狀。
產後婦女的腳痛常常發生在腳跟部,這是由於腳跟脂肪墊退化所引起的。產後產婦在“月子”裏如果不注意適當的下地活動,腳跟脂肪墊也會出現退化現象。一旦下地行走,會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象而引起疼痛。
如何預防產後手腳疼痛呢?首先,應注意充分的休息,不宜做過多的家務勞動,特別要注意減少手指和手腕的負擔,例如,給孩子洗澡時夫妻應配合,避免由產婦一個人一手託頭一手洗;洗尿布時一定要用溫水,避免寒冷的刺激。其次,產婦在休養的同時應適當的下牀活動,能防止腳跟脂肪墊退化,避免產後腳痛的發生。
如果不慎患上產後手腳痛,可以採用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。溫炙可每日2次,每次5~10分鐘。熱敷用熱毛巾即可,如能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風除溼的中草藥效果更佳。還可以用按摩,一般是在痛點處先輕壓後重壓,壓30秒放開15秒,交替進行,注意按壓時不要揉捏,否則會使疼痛加重。
由此可見產後手腳痛並不單單是月子期間受涼所致,而是由於身體發生了變化後新媽沒有重視的結果。預防主要以多休息爲主,適當下牀活動爲主,還可以進行一些按摩、熱敷的方法,這樣纔會緩解新媽手腳痛得疾病。
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