準媽媽要如何補鐵?
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爲什麼會缺鐵?
缺鐵性貧血是準媽媽在懷孕期間最常見的病之一。在懷孕初期,這種病的發生率大約爲10%,到了懷孕中期,發生率就可能高達38%,而到了孕晚期,發生率則會更高。
爲什麼準媽媽會缺鐵呢?其實很多孕婦在孕早期的時候由於早孕反應,經常嘔吐,沒有胃口進食,營養跟不上,造血功能本來就差,再加上胎兒在媽媽腹中一天天長大,需要的養分越來越多,吸收了媽媽體內相當一部分的造血物質——鐵。因此媽媽是自己一個人努力攝入鐵來供給母嬰兩個人使用,這樣就必然帶來鐵的需求量過大而供給量不足的問題,所以媽媽特別容易出現缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血威脅母嬰健康
缺鐵性貧血對孕婦及胎兒均有一定的危害性。孕婦貧血可誘發妊娠高血壓綜合徵,而且子癇的發生率也會增高;貧血可使孕婦抗病能力降低而發生感染,嚴重貧血可因心肌供氧不足而導致心力衰竭,甚至危及生命。
對胎兒來說,妊娠貧血更有很多不利影響,因貧血使子宮缺血缺氧,胎盤灌注不足,氧的供應不夠而導致胎兒在宮內生長髮育遲緩或早產,甚至可引起宮內死亡或死產、新生兒缺氧缺血性腦病等。
如何通過食物補鐵?
通過食物補充鐵是糾正孕婦缺鐵性貧血的一種有效的方式,因此準媽媽要注意從飲食中攝取補充含鐵和葉酸豐富的食物。
第一是動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。
第二是動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,而且很容易被準媽媽消化吸收,經常食用,具有很好的防治缺鐵性貧血的作用。但是準媽媽一定要注意,食用動物血液的時候一定要做到完全熟透和衛生。
第三,黑木耳和紅棗也含有很豐富的鐵質,準媽媽經常吃,不僅能防治缺鐵性貧血,還可以滋補強身。
第四,綠色新鮮蔬菜和瓜果。常吃綠色蔬菜,比如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。瓜果雖然本身含鐵量並不高,但瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
最後,我還要提醒廣大的準媽媽:在做孕產前檢查時,應定期測血紅蛋白,及早診斷是否有缺鐵性貧血。更爲重要的是平時飲食中多吃些我上面提到的富含鐵的食物。必要時,可在醫生的指導下,補充鐵劑和維生素C。
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