怎麼樣洗澡更長壽
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洗澡也有很多的好處,如緩解疲勞,改善睡眠,保健專家介紹,洗澡也是養生的好方法,科學的洗澡不但可以清楚污垢,而且可以起到延年益壽的功效,下面就爲大家介紹健康長壽的洗澡方法,即“熱冷浴”。
長壽洗澡法讓人活百歲
馬寅初先生是我國著名學者。他在百歲大壽時,還精神矍鑠,滿面紅光。馬老生前曾說過:“對我身體益處最大的,就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴,四季不斷,數十年如一日。
馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時,從一位90多歲高齡的美國醫生那裏學來的。
長壽“熱冷浴”方法
熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受爲限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鐘後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須“先熱後冷”。馬老經自己的親身體驗,把“先熱後冷”的洗澡法歸納爲三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裏面的髒東西隨着汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。
哪些人不適合?
爲了健康長壽,不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是,平時習慣於洗熱水澡的人,洗熱水浴後,不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經過一段時間適應後,再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。
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