人的長壽祕訣是什麼 只要這樣洗澡輕鬆活過百歲
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看到那些活過百歲的老人,你是不是很羨慕呢?你是不是也想健康長壽?如果你想,趕快看看今天小編推薦給大家的長壽祕訣吧,只需要洗洗澡,就能輕鬆長壽,不過洗澡要有所講究哦,具體怎麼做?請看下文!
一、爲什麼需要洗澡
環境中的污垢粒子,每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚,也不會永遠自清:人體的毛囊會分泌油脂,這些物質積累多了,會導致皮膚老化。冬天的時候,可能您更容易發現,皮膚會蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規律動作——老化、壞死的表皮細胞脫掉了,新的細胞長出來了。
浙江省立同德醫院心身科的副主任醫師陳正昕也告訴記者,“洗澡之後,人的血管會擴張,所以人在精神上會感到輕鬆、舒服。”
二、長壽洗澡法輕鬆活百歲
馬寅初先生是我國着名學者。他在百歲大壽時,還精神矍鑠,滿面紅光。馬老生前曾說過:“對我身體益處最大的,就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴,四季不斷,數十年如一日。
馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時,從一位90多歲高齡的美國醫生那裏學來的。
三、長壽“熱冷浴”方法
熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受爲限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鐘後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須“先熱後冷”。馬老經自己的親身體驗,把“先熱後冷”的洗澡法歸納爲三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裏面的髒東西隨着汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。
如何長壽 讓你更加長壽的七大健康妙計
健康對於我們每個人來說都非常的重要,只要有了健康的身體,纔是最重要的,想要延年益壽,就必須得知道以下七個健康小妙計。
1、解毒法
就是要多吃生薑、綠豆、綠茶、豆漿、黑木耳等解毒。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新,排除汽油 。
3、化瘀法
就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿蔔、生三七、丹蔘、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。
4、汗排法
就是要適量運動,通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。
5、利尿法
就是要會喝水,至少要會喝空腹水,就是清晨起牀喝一杯,下午酉時(15-17點)腎經“值班”時,喝一杯水“洗腎”,利小便,晚上睡前再喝一杯水,就是一天至少三杯空腹水幫助排尿,排出尿毒。
6、通便法
就是要多吃富含纖維素的蔬菜,比如各種蘿蔔,多做腹部運動,清晨足大腸經“值班”時(早5-7點)就應該喝一杯開水,定時大便排毒。
7、減少生命垃圾的堆積
生命垃圾一般不能排除,逐漸佔據了人體的空間,阻礙了生命活動正常進行。
健康長壽需要避免這些干擾
1、避免憂鬱
世界有不少女人因抑鬱而死,所以抑鬱是引起衰老的重要原因。防止的辦法是:積極應對抑鬱症,要早期治療,以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快,避免抑鬱。
多參加集體活動,有心去進行心理輔導,不可以悶在心裏。
2、避免基因突變
不良的因素會導致基因突變,引起早衰、癌症和疾病。
3、避免輻射污染
1)避免電磁污染,注意微波爐、電磁爐的操作防護。
2)避免建築、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等,都是無形殺死。
3)避免化學品污染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸皮膚。
4、避免飲食污染
1)不吃黴變食物。
2)不吃變質食品。
3) 少吃亞硝胺食品,如未醃透的菜和肉。
4)少吃老化水、死水、久沸水。
5)少吃高溫烹製的食品。第六 少用鋁質炊具,保護大腦。
總結:想要健康長壽,其實不難,只要大家堅持健康的生活方式,按照以上說的這些去做,那麼你也能活過百歲哦,小編以上推薦的這些方法,大家一定要試試看,但要記住,得堅持,纔有效果!
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