吃含纖維素食物有助減肥
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專家研究發現,食物中的纖維成分高,會降低胰島素的分泌、減輕體重,並且能減少心血管疾病的危害因素。那麼爲什麼說多吃含有纖維素的食物能減肥呢?一起來了解一下。
纖維素的熱量和脂肪都是很低,而我們在咀嚼纖維素的時間要比較長,這樣有助減緩飲食速度,再者,纖維素進入體內會有膨脹感,可以使你吃得少,而且長時間不餓。纖維素還能促進胃腸蠕動,可促進B族維生素的生長,對人體的脂肪分解具有很大的幫助,治療便祕更是有很大的效果。
纖維素,一般均衡的飲食就足夠補充人體所需要的纖維素。常見含有纖維素的食物有燕麥、芹菜、西紅柿、黃瓜、豆腐及穀類等。水果中香蕉、蘋果、橘子和葡萄等含量是較高的。所以,在平時的飲食中,可以攝取這些食物。
需要提醒的是:如果你平時的飲食含有的纖維素很少的話,那麼在攝取纖維素的時候,要逐步的增加高纖食品的攝取量,不能急速的增加纖維素,因爲一下增加太多的話,可能會導致你腸胃系統受到過度的刺激而產生不適現象。
所以,吃含纖維的食物能減肥是因爲吃這類的食物能增加飽腹感,所以,想要減肥的,可以在自己的飲食中慢慢的增加一些含有纖維的食物。
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