久坐上班族要警惕九大職業病
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
1、頭痛
症狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏着頭部,絞着痛,並伴有眩暈現象。
原因:工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法:放鬆心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經,卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部痠痛
症狀:頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法:當你感到肌肉痠痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當地舒緩壓力,做適當的運動及肩部按摩。
3、腰痛
症狀:除了疼痛外,腰部變沉、發脹、變硬,嚴重者起不了牀。
原因:女性較男性易患腰痛病,是因爲女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。
解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,並好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。#p#副標題#e#
4、眼睛疲勞
症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因,因爲覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。
解決方法:避免眼睛乾澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過乾燥,應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
5、手足麻痹
症狀:手腳變得沒有感覺或刺痛,在有空調的房間,情況更嚴重。
原因:肌肉緊張造成。
解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調至雙手能自然地靠着桌子的高度,應避免手腳直接受風。
6、慢性胃炎
症狀:沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法:吃適量胃藥並充分注意休息。#p#副標題#e#
7、便祕
症狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這並非便祕;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便祕。
原因:女性較男性易便祕。便祕會導致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纖維;2)跳繩可鍛鍊腹肌,幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐後要養成上洗手間的習慣,並注意生活的規律性。
8、潰瘍
症狀:胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——飢餓時胃痛、想吐。
原因:壓力重,食無定時定量。
解決方法:安排好自己的生活,定時定量進食,積極配合醫生指導治療,保持心情舒暢。
9、慢性腹瀉
症狀:發燒、體重持續下降。
原因:壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法:若腹瀉持續,可能導致脫水。所以要多喝水,補充水分。注意不喝冷水,並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
九成上班族壓力大 身處職場高壓鍋怎減壓
白領久坐危害大 上班族都這麼養生
上班族長期久坐小心患上股癬
上班族久坐 腰部保養三部曲
都是久坐惹的禍—久坐導致上班族精液質量下降
警惕!護膚要注意這10大怪圈
上班族每天坐出哪些疾病來
職業女性要警惕的心理障礙
上班族久坐不動的瘦腹祕籍
上班族久坐對身體有哪些危害
上班族患關節炎竟是久坐惹的貨!
上班族必讀:警惕這些高糖食物
上班族應警惕各種癌症發生
上班族注意 哥倫比亞大學研究顯示“久坐易早死”
你的頸椎還好嗎 警惕白領10大職業病
上班族瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子
男子地鐵摔一臉血醒來說我要上班 上班族的職業病有哪些
上班族長期用電腦 警惕鼠標手
上班族易久坐成疾 四步養成正確坐姿
長期久坐不動小心7種職業病
朝九晚五上班族辦公室上班需要防曬嗎
上班族需警惕“慢性疲勞綜合徵”
上班族久坐怎麼緩解疲勞
職業病快走開!哪些方法能趕走上班族的疲勞症?
預防辦公室上班一族職業病 推薦七款適合的上班族包包
辦公室一族職業病防治 白領需要警惕的幾種症狀
男人警惕8類疾病 上班族做好日常保健
長期久坐上班族該如何做簡單健身
上班族久坐的危害有哪些
警惕職業癌症 可能就在自己身上
上班族必學 椅子鍛鍊法緩解久坐腰疼
白領久坐必須警惕5大危害
坐出來的疾病 上班族要當心了