警惕!肝病最愛“纏住”上班族
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爲什麼上班族容易得肝病
1、夜貓生活太頻繁
現在不少上班族是典型的“夜貓子”,養成在夜間工作或者娛樂的習慣,熟不知熬夜很容易熬出肝病!經常熬夜,睡眠不足,既使身體的抵抗能力下降,又影響肝臟夜間的自我修復。
專家表示,因爲在睡眠過程中,人體會進入自我修復模式。每晚應在23點前入睡,保證每晚睡夠7~8個小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身的健康。
2、暴飲暴食要不得
不少上班族都是早上、中午隨便湊合,到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知,暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康,還會增加膽囊的負擔,同時會加重肝臟解毒工作,這一切都會使肝臟不堪重負,當肝臟無法完成這些繁重的任務時,肝臟就會被傷害。因此我們要均衡飲食,一日三餐定時定量,吃飯時要細嚼慢嚥。
3、經常過量飲酒
衆人皆知,酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來回應付,經常喝得寧酊大醉纔可罷休。專家認爲,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎,長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
4、沒時間不運動
大多的上班族都是一上班,坐在自己的位置的上就是一整天,很少起來走動。一說要運動就藉口說沒時間,不想動。 流行病學研究表明,人體若長期缺乏一定量的運動,又不注意飲食營養,將會使組織器官功能下降30%,極易誘發肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
上班族要多吃2款養肝粥
枸杞粥:
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥:
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
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