老中醫養生指導 早晨吃兩片醋姜保健康
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保健養生指導
合理梳頭,通調氣血
唐代孫思邈、北宋蘇東坡、南宋陸游,這幾位看起來不太相關的古人,卻有着同一種養生之道,即每日梳頭按摩。路老對此非常推崇,他認爲合理梳頭可以起到按摩頭部的作用。每天梳頭10~15分鐘,可以刺激頭部經絡,通暢氣血,調養精神。路老不僅每日早晨起牀後梳頭2~5回,下午還會再加一次,以更好地達到升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的目的。路老介紹,梳頭時用牛角或桃木梳子爲好,從前額開始向後,緊貼頭皮部位,以用力大小適中、動作緩慢柔和爲宜。在兩分鐘內大約梳100次爲一回。當頭皮有微熱微脹感覺時,說明已經達到預期目的。梳頭5~7天后,洗頭一次,堅持2~3個月就能感到頭皮瘙癢減輕,頭屑減少,頭髮不再脫落,失眠症狀相應改善,並有頭腦清醒、耳聰目明之感。除此之外,路老每天晚上都自己做按摩頭部及身體的幾個動作,包括搓耳朵、抓耳朵、搓後頸、揉腹部、搓腳心等。
晚上沐足,促進睡眠
中醫認爲,外治之理即內治之理,外治之藥即內治之藥。沐足療法“雖治在外,無殊治在內也”。路老指出通過中藥沐足可以滲透、刺激足部的敏感反應點,調節臟腑器官功能,調暢經絡氣血,起到防病治病的作用。睡眠障礙的人尤可取此法。路老及夫人如今都已90多歲,他們數十年堅持晚上沐足,一直睡眠正常、活動自如,思維反應敏銳,成爲人們長壽健康的楷模。
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