夏至養生要靜心 看看五種靜心方法
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夏至到來,天氣會變得更加悶熱,這個時候養生就要注意“靜心”,那麼,夏至該如何保持心情舒暢、讓自己靜心呢?今天就爲大家介紹幾種靜心的方法。
1、游泳
除了釣魚,游泳也是有益於祛暑消夏、鍛鍊身體的一項活動。與其他運動相比,游泳可以說是夏季裏最清爽的一種運動了。因爲游泳是在水中進行,而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散,而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去,從而保持人體體溫的恆定。再加上人有天生的“親水性”,游泳往往會給人輕鬆愉悅的感覺,因此在炎炎夏日遊泳不失爲一個健身舒心的好辦法。
2、釣魚
嵇康在《養生論》中說:“更宜調息靜心。常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法了。明代李時珍就曾指出,垂釣能解除“心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火,而釣魚可以靜心養性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合,靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注於水面的動靜,對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。因此,朋友們不防在週末約上一兩好友,去感受一下垂釣的樂趣。
3、練習瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。一張瑜伽墊,一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作,在繁忙的都市生活之餘,學會善待自己,關愛自己,尋找屬於自己的那份寧靜與舒心。
4、看書、賞花、與好友敘舊
在夏日的午後,聽一些舒緩的音樂,倒上一杯清茶,輕輕地翻開幾頁書, 約上三五好友一起暢談生活樂事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當的運動也是夏季養生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行,條件允許的話可以到森林、海濱地區去療養、度假。
5、合理午休
夏季炎熱,宜晚睡早起,順應自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間,一爲避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。上班族也可以利用中午時間午休30分鐘,使大腦和身體各系統得到放鬆,這些都有利於夏季減壓和提神、舒心暢氣。
夏至靜心可以選擇游泳、釣魚、瑜伽、賞花等方式,也可以多吃些消暑的食物,讓自己靜下心來,拒絕暴躁、發怒。
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