身體溼氣重要怎麼去溼氣
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
壓力大、缺少運動、吃的多動的少,這樣的生活會導致身體水分代謝失調,體內溼氣變重,那麼,身體溼氣重該怎麼去溼氣呢?
如何祛除體內溼氣?
體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素,造成體內水分調控失衡,溼留體內,影響身體健康。此外,現代人少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調。那麼,怎樣才能祛除體內的溼氣呢?還得從改善生活習慣入手。
第一:妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第二:越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第三:避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:
1、不要直接睡地板。空氣中的水分會下降,且地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體水分,吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗保持空氣的流通,讓空氣帶走溼氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、水分攝取要適量。
第四:薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第五:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
上面爲大家介紹了身體祛溼的幾個方法,想要去除體內的溼氣,必須注意生活的一些習慣,飲食清淡,多吃些祛溼的食物,週末的時候鍛鍊鍛鍊身體。
胃熱溼阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛溼阻型體質
體內溼氣太重怎麼辦 這六個食療方能祛溼氣
溼氣重的症狀?怎麼去除體內的溼氣?
夏季溼氣重 喝它們可以去溼氣
體內溼氣重怎麼辦:通過鍛鍊排出溼氣(避開潮溼環境)
感覺體內溼氣很重怎麼辦
溼氣太重的五大症狀 如何去溼氣
三伏天身體溼氣重該如何祛溼
體內有溼氣吃什麼好 身體溼氣重是什麼原因造成的
春天身體溼氣重 試試刮痧祛溼
身體溼氣重 喝這7款祛溼茶
特別提醒!身體溼氣重怎樣排溼最有效!
溼氣重怎麼調理 如何緩解溼氣重
去除身體溼氣的方法
溼氣重怎麼祛溼 飲食調理很重要
夏天溼氣重該怎麼祛溼
身體溼氣重怎麼調理 這樣調理身體更健康
夏天溼氣重 艾灸可以去溼氣
溼氣重有哪些表現 體內溼氣重怎樣祛除
身體溼氣大怎麼調理呢
體內溼氣重怎麼辦 吃什麼可以祛除體內溼氣呢
溼氣重對身體的四種影響 如何預防溼氣重
身體內部溼氣重 怎麼減肥都白搭
夏天溼氣重怎麼辦 如何調理身體
溼氣重怎麼祛溼 祛溼食譜助你趕走溼氣
身體溼氣重 拍這些部位排溼毒
懷孕了溼氣重怎麼辦?4招排除體內溼氣
溼氣重怎麼排溼最有效?
身體溼氣重怎麼調理 身體去溼的好方法
溼氣重怎麼調理:體內溼氣重的7大症狀
三個習慣加重體內溼氣 溼氣重如何祛溼
秋冬溼氣重 這些去溼氣的食物要多吃
身體溼氣重怎麼排溼氣 溼氣重的人怎麼排溼