體虛怕冷 中醫藥膳方幫你驅寒調理
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體虛的人到了冬天就會特別怕冷,而體虛也分爲很多種,血虛、氣虛、陽虛的人都會怕冷,血虛怕冷可以喝雞絲阿膠湯,氣虛可以喝黃芪牛肉湯,陽虛可以喝乾姜肉桂羊肉湯。
血虛怕冷喝雞絲阿膠湯
很多女性怕冷,多是由於血虛。女人在經、帶、胎、產時期都可能造成失血,而經期勞累、月經量過多,生產時出血過多等都會導致血虛。女性血虛有寒者,一般都表現爲面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等症狀,如果症狀不是很嚴重,不妨試試雞絲阿膠湯。
原料:雞胸肉100克,牛奶,阿膠,姜,鹽2克。
做法:雞胸肉洗淨、切絲;阿膠浸透發開、洗淨切塊,放沸水鍋內煮2小時,撈出瀝水;生薑洗淨,去皮切片;雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內,蓋上盅蓋;隔水燉1小時,取出,加入精鹽調味即成。
點評:阿膠爲補血佳品,尤適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血,又能滋陰,李時珍在《本草綱目》中稱之爲“聖藥”。
氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯
徐阿姨每年這個時候都會很鬱悶,因爲怕冷又容易出汗。自己明明很怕冷,怎麼可能也出汗呢?
中醫認爲,人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能,因此,當人“氣虛”時,機體調節體溫的能力減弱,也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌,從而出現怕冷又愛出汗的症狀。氣虛體質的人除了怕冷和愛出汗外,還有肌肉鬆軟、體力差、易感冒且感冒後康復較慢等表現。這類人不妨試試黃芪牛肉湯食療。
原料:牛肉1000克,黃芪,黨蔘,大蔥,姜,料酒,小蔥,胡椒粉1克,鹽。
做法:將黃芪、黨蔘洗淨,裝於雙層紗布袋內封口做成中藥包;牛肉洗淨、切塊,姜、蔥洗淨;沙鍋置大火上,倒入鮮湯2000克,放入雞骨架、牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫,加姜、蔥、料酒,移至小火燉熟,揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架,加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
點評:黃芪可補氣昇陽、固表止汗,黨蔘能健脾補肺、益氣養血生津,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎之功效,所以該湯適宜中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
陽虛怕冷喝乾姜肉桂羊肉湯
不少人認爲怕冷就是陽虛,這種認識不完全正確。如何知道自己是不是真的陽虛呢?中醫認爲,陽虛則外寒,人陽氣不足時不能抵抗外來寒邪的侵襲,會出現怕冷的現象。一般陽虛的人除了有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏等症狀外,根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同,表現出的症狀也各不相同。
比如心陽虛,除了通常陽虛都會有的症狀外,還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現。肝陽虛,可出現頭暈目眩、兩側肋下不適,乳房脹痛,易驚恐或情緒抑鬱等表現。脾陽虛,可出現食慾不佳、噁心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。腎陽虛,有腰膝痠軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。肺陽虛,通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等症狀。但無論哪種陽虛,如果有怕冷的症狀又不是很嚴重,不妨嘗試乾薑肉桂羊肉湯。
原料:羊肉,乾薑,肉桂,鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切塊,與乾薑、肉桂共燉至肉爛,調入鹽、蔥花、花椒,即可。
點評:乾薑是生薑曬乾或烘乾後的成品,比生薑多了溫中回陽,尤其是溫暖脾陽的作用,凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者都比較適合用。肉桂是寒冷季節最爲常用的調味食品,有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。肉桂甘辛大熱,不僅能補陽氣,又能散寒邪,故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人,最宜食用。
上面爲大家介紹了冬天怕冷三種體質人羣的調理方法,怕冷的人可以看看自己屬於什麼體質,然後對症食療,另外,一定要多運動鍛鍊、增強體質。
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