春季減肥先排毒 多吃這些排毒食物
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1、蘆薈
說起排毒食物,蘆薈當仁不讓,看似是一種普通的植物,其實渾身是寶。首先,蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管,擴張毛細血管,清理血管內毒素。而且蘆薈的卡路里極低,含有豐富的礦物質和維他命,與其他的零食相比,它的熱量更是低到沒話說!所以,想吃零食的時候,你可以把蘆薈中間的膠質部分取出來,加入一些酸奶,就可以食用了。
其次,說到排毒減肥,解決便祕無疑是最常見的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動,幫助消滅便祕的好幫手。
2、黑木耳
黑木耳的口味獨特,很多人都喜歡吃,特別是用做涼拌菜,口感極佳,當然,它也是一種優質的春季減肥食物。因爲,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神祕的植物膠質,它們都能促進胃腸蠕動,減少食物脂肪的吸收,防止肥胖發生。
而且其中的植物膠質,有很強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。
3、蜂蜜
具有很強的解毒殺菌效果,能使體內的廢物和毒素及時排出,改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。
沖泡蜂蜜水時要注意兩點,一是不要用沸水沖泡,這樣會破壞蜂蜜的營養成分,用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用,搭配營養早餐,效果較好。
4、糙米
從五行上看,春季肝氣旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛,損傷脾臟功能,不利於體內循環。這裏的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物,這是根據食物ph值判定的。像澱粉類、動物性脂肪、甜食或是精緻加工類食物都屬於酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物。
最好的方法就是,把白米飯換成糙米食用。與精緻白米飯不同的是,糙米就是很好的鹼性食物,而且吃了更能飽腹。另外,其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果。
5、大蒜
可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能加速組織細胞對葡萄糖的吸收,迅速降低體內血糖水平,幫助減掉多餘脂肪。
6、胡蘿蔔
根據五行的原理,春季可以多吃一些甜味的食物,幫助調理脾臟,像胡蘿蔔、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿蔔就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物,其中大量的果膠可以與汞結合,降低血液中汞離子的濃度,加速毒素排出。
7、熱水
醒來1杯熱水:不僅僅是清晨起牀時,還包括任何休息時的小睡醒來後,喝一馬克杯溫熱水,最好一飲而盡,可以溫暖內臟器官,溶解體內毒素,加速排毒;
沐浴後依照體溫飲水:沐浴後立即喝杯與體溫差不多的溫熱水,這樣可以有效地幫助身體補充流失水分,還不會冷卻身體,維持良好的排毒循環系統。
鹽開水排毒通便:便祕是女性體內毒素和肥胖的主要誘因,假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢作用就會事半功倍。
日常慢飲:平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml,保證身體所需津液量,又不會增加身體運轉負擔。
99熱心醫生溫馨提示:春天裏幫助身體排毒減肥的食物遠遠不止這些,各種豆製品、堅果、水果、等食物當然是必不可少的。
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