喝水的學問 怎麼喝水才健康

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開水泡開了，我們都要等水溫了才喝，要不然會燙傷口腔，喝慣了溫開水的人就不喜歡喝涼白開了，因爲，溫開水會讓你的口腔變清爽，喝下去腸胃也不難受，而涼白開會刺激我們的腸胃，關於喝水其實還有很多學問，下面我們就來看看關於喝水的學問。

溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝着不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體，還有許多妙用。水被煮開後，氯氣等有害物質揮發了，而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。

溫開水的保健功效

1、早起一杯，早餐好吸收

早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得“乾乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

2、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。

3、溫開水漱口清潔口腔

溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

4、溫開水刷牙保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

5、保“胃”祕訣晨起最好喝溫開水

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高）。便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。

6、噎住了，趕緊喝點溫開水

溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

水之於身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。爲了健康，爲了美麗，哪能不喝水？

口渴想喝水是自然生理反應，但是，現代人忙碌中常常忘了要喝水。

每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然後一屁股坐下、兩眼盯着屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8－10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題，醫生才終於有機會警告你：“平常水喝太少了！”

不渴，也要喝水

生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦爲液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因爲水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離爲H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便祕、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。

規劃自己的喝水時間表

一營養師說：養生之道不脫“飲、食”兩字，只要喝得對、吃得對，加上不爲難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。

人體所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起牀就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起牀時，因爲在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。接着，進辦公室後，馬上倒600cc的水備着，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分；下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。

但是，究竟該喝多少水？八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。

不喜歡只喝白開水的話，建議喝花草茶。

自覺就能分辨出好水

喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、乾淨，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。

喝水之後，口水會增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不幹燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、乾燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。

大家都知道，喝水是爲了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕鬆，疼痛獲得紓解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。

我們每天都需要爲身體補充所需水分，大家不要等到口渴了才喝水，每天早起一杯水是很不錯的養生方法，如果你不喜歡喝白開水的話，也可以喝花茶。