治療便祕的方法 將衛生間裝飾成黃色
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便祕這個問題每個人都會遇到,偶爾的便祕,對我們的影響並不是很大,但是長期便祕就要引起注意了,長期便祕一定要注意治療,那麼,便祕該怎麼治療呢?
治療便祕的方法
1、衛生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發現,衛生間裏裝飾一些黃色,有助於排便。黃色是暖色調,有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時,身體部分肌肉處於緊張收縮 狀態,這時保持愉快的心情,能放鬆肌肉,有助排便。衛生間裏的顏色選暖色調,比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等,可以幫你安神,而大紫大紅的顏色則容易刺激神經,不利於精神的放鬆。在空間相對狹窄的浴室裏,黃顏色還能起到開闊視野的效果,使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。
2、葡萄乾治療便祕
葡萄乾治便祕的說法,在古代醫書中並沒有記載,至今相關報道也極少,而且目前對其有兩種相反觀點:有報道稱,葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便祕;也有人認爲,葡萄乾多食“易生內熱”,反而會加重便祕。
但這兩種觀點,現均沒有可靠的實驗或臨牀研究加以證明。實驗表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。
但現在市售葡萄乾多爲無籽的,治好便祕的機率極小,即使偶爾有效,也只是個例,並不說明此方法對其他人也有效,不宜效法。
3、喝醋防便祕
醋的酸性成分與胃裏的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內長時間存留、乾結,對預防便祕有不錯的效果。人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。
食用時,每次不要超過1湯匙,但也不能少於半湯匙,1天最多不能超過3次。
食用後,緊接着要飲一杯溫開水。因爲原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。
4、起牀後喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便祕。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
5、核桃蜂蜜茶治療便祕
核桃蜂蜜茶是民間常用的便祕偏方,有很好的治療便祕的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。
6、跳繩可緩解便祕
女性發生便祕的機率要比男性高。首先,因爲女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較小,而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。
防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便祕十分重要。
便祕的人走路時,可以儘量加大腰和胯部的轉動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕,有特別明顯的療效。
7、洗澡巧揉肚子治便祕
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
運動緩解便祕
仰臥起座
1、仰躺姿勢,雙腿併攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢擡起頭部、肩部、上背部。
臥姿側扭
1、仰躺姿勢,雙腿併攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側。
2、呼氣,同時慢慢轉動雙腿至右側,使膝蓋右方着地。注意膝蓋保持併攏狀態。
側臥呼吸
1、側躺,雙腿併攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、身體保持不動,然後呼氣,這樣循環做10次。
從上面的文章我們瞭解到了一些治療便祕的方法,將你的衛生巾裝飾成黃色,不僅能增加色彩,還利於你排便哦。
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