小滿養生四要四不要
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“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”說的是從這天開始,夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿,但尚未成熟,只是小滿,還未大滿。其實人體中亦有自然,養生原則就是順應自然的生長收藏。小滿,就是告訴大家這個時候人體內陽氣的蓄積還只是小滿,並沒有到真的滿,所以氣機不能過於外泄,也不能貪涼而傷陽。
不能做什麼
1.睡太晚
我們暫時不能太夜臥早起,深夜大排檔大家就先不要去了。
2.臥溼寒
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而着涼受風,尤其是晚上睡覺時。否則寒溼邪氣停留肌膚,鬱而化熱,易引起風疹、溼疹等皮膚疾病;駐留關節,容易引發各類風溼性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,但空調、涼蓆、冷水澡、短裙等所帶來的寒溼未必就小。若不慎受溼寒,可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。
3.吃冷食
要儘量避免過於冷涼的外部環境,同時要讓身體保持溫暖的內環境。進入夏天,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但若不分男女老幼,皆圖嘴巴痛快,冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。尤其是小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況,這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。
4.爆脾氣
天熱人易出汗,而中醫向來視汗爲“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導致心陽更加虛亢,人也會覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會消耗掉我們身體裏的氣。因此,在夏季這種暑氣當道的氣候條件下,需要時時關注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂髮脾氣,火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因爲心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外―樣舒暢。
能做什麼
1.吃好食
蓴菜甘、寒,多汁多液,極補胃陰,勝在補陰而不助溼礙脾,與石斛類似,具有清熱,利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平,具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。鯽魚補虛,諸無所忌。鮮蓴菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太鹹),是夏日涼補的佳品,更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。
推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料:桑葚、米酒、冰糖。做法:1、桑葚洗淨晾乾水分,玻璃瓶洗淨消毒晾乾,桑葚放進瓶子裏;2、放上冰糖,加滿酒沒過桑葚,密封好口放置陰涼通風處。3個月後即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!
《滇南本草》載,桑葚“益肝臟而固精,久服黑髮明目。”《隨息居飲食譜》也說,桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風溼、健步履、息虛風、清虛火”。說白了,就是補肝血、滋腎陰,對鬚髮早白、耳鳴耳聾、失眠、病後血虛、未老先衰等肝腎虧虛的症狀是有補益的。
2.練好功
《遵生八箋》中說:“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉託,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:肺腑蘊滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛。”
具體方法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力託舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發黃、心煩心痛,掌心發熱等病症。
3.多拍“窩”
天熱人也好煩躁,光靠說“你要心情好”“不能發脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口,也好記,忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”,也可幫助解熱去火。
腋窩:俗稱“胳肢窩”,這裏有個穴位叫極泉,位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手這樣拍打,每次拍打30-50次,5遍。
膕窩:在膝關節的後方。如果有中暑跡象,拍打膕窩,取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌着力,連續不斷地拍打膕窩處,反覆拍打100-200次。
4.要午休
小滿時節天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗很大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起着關鍵作用。
午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到一小時爲宜。午睡醒後不要立即起牀去工作或學習,因爲這時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹,因此,午睡醒後最好靜躺10分鐘後再起牀。
上面爲大家介紹了小滿時節養生方法,小滿時節養生不要睡太晚,睡覺時不要貪涼,不要亂髮脾氣,如果心情煩躁,可以拍拍腋窩和膕窩。
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