警惕!男人過了四十 要養腎
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現如今,很多男性在有了腎虛以後還不自知,等到病情加重了才發現自己有這方面的問題,所以,面對這樣的局面,知道腎虛的症狀表現很重要,可以幫助我們儘快的做出判斷,並找到好的養腎方法,下面就跟着小編一起來了解下吧。
男人腎虛的症狀
在腦力方面表現爲:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情志方面表現爲:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
在意志方面表現爲:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
男人如何養腎
1、每週進行2次運動
力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恆,可增強自身抵抗力。
2、保持充足的水分
人如果缺水,一天都很難熬。水可是我們身體裏面最不能少的,水不足就會讓腎的負擔加重,尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,定時的飲水就是解決腎虛的好辦法,有利於體內循環排毒,增強腎的功能性。
3、注意休息不要勞累
每天的工作不要太過於勞累,尤其是從事體力勞動的要注意休息,晚上保持一個良好的睡眠,能讓腎虛得到很好的調理,另外,在性事上也不適合過度的操勞,做事要有度才能調理好腎虛。
4、合理飲食能調理腎虛
合理的飲食可以幫助我們調理腎虛,多吃一些偏溫熱性的食物能補腎陽,是男性的不錯選擇。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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