有益長壽的居家養生小常識
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我們都知道養生是需要在日常的生活中逐漸積累纔有作用的,但是多數人不知道在日常生活中該如何來養生。那麼具體該怎麼做呢?下面爲大家介紹有益長壽的居家養生小常識,供大家瞭解。
早起喝杯溫檸檬水
在早上醒來後,給自己倒一杯溫水,同時加進去一片新鮮檸檬,這有助消化吸收,清理泌尿系統,還可清新口氣。但要注意,水溫不宜過高,以免破壞維生素C。
每天至少鍛鍊20分鐘
缺乏運動是現代人的通病,每週鍛鍊3次都不夠。最好每天運動20分鐘至1小時,瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽車。
多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化爲維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
每天吃點堅果
堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利於緩解煩躁的情緒。
對每個人微笑
心理醫生凱特 麥肯齊建議,出門見到鄰居、公交司機,到單位看到同事、領導,哪怕是陌生人,都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起,彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了,不要彎腰駝背,才能讓全身骨骼關節更省力,呼吸更順暢,避免脊柱側彎等病變的發生。
飯後喝杯醋飲料
早飯後喝一杯醋飲料能激活消化系統,還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等爲原料,經過發酵釀製的果醋,醋酸含量要大於5%。
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