如何有效的逼出體內的溼氣
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生活中有許多人由於飲食或是壞境等原因會出現體內溼氣重的情形,這無疑會嚴重的印象我們的健康。那麼有什麼比較好的除溼氣的方法呢?下面爲大家介紹如何有效的逼出體內的溼氣,供大家瞭解。
如何有效的逼出體內的溼氣
越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。
去溼氣吃什麼好
青鴨羹
青頭鴨1只,青果5個,赤小豆250克,食鹽、蔥花適量。青頭鴨宰殺後,煺毛,去內臟,洗淨,備用;赤小豆淘洗乾淨,連同青果裝入青頭鴨腹內;將鴨放入鍋內,加水適量,用火燉煮,待鴨燉熟後,加入食鹽、蔥即成。空腹食鴨喝湯。
扁豆瘦肉湯
扁豆100克,陳皮1/4個、豬瘦肉400克,食鹽、生薑適量。把豬肉切塊洗淨,陳皮去瓢,生薑切片;把1中的食材一同放進煲內,加入清水,先用大火煲沸後,改爲小火煲1-1.5小時,加入適量食鹽便可。
健脾祛溼湯
淮山(幹品)10克,土溪黃草10克,茯苓10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。
清熱去溼湯
土伏苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。土伏苓去皮切段,將粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。
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