身體4處養生窩按對堪比吃補藥
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身體4處養生窩按對堪比吃補藥
降壓安神窩:眼窩
在眼眶之內的柔軟區域。輕閉雙目,用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
止咳利咽窩:頸窩
位於喉結下方,胸骨上凹陷處。用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微痠痛爲宜。也可取1/4片傷溼止痛膏貼在頸窩。刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降,發揮止咳平喘作用,一般半小時後即可感到咽部清爽,咳嗽、咽乾、咽痛等不適隨之緩解。
降糖調血窩:耳後窩
位於雙側耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,按摩耳後窩還可調氣血,預防糖尿病併發症。用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩,慢慢吐氣,持續5秒再鬆手,如此反覆按壓10~15分鐘,每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。
瀉火通便窩:腰窩
位於腰部脊柱左右凹陷處,雙手置於背後所接觸部位即是。兩手對搓發熱後,緊按腰窩處,稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各1次。
自我按摩的注意事項
取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
用力恰當
因爲過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
循序漸進
推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恆
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
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