三伏天養生對身體有好處 中醫養生法大家要學會用
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7月7日就是小暑節氣了,這個節氣到來以後,很快就將進入三伏天了。進入三伏天之後,氣溫會變高環境會變得非常悶熱,此時如果不做好養生保健措施,身體很容易受傷。再者此時可是進行冬病夏治的好機會,做好中醫養生措施,對身體健康很有好處。那麼三伏天如何進行中醫養生呢?下面分享幾個三伏天的中醫養生方法,人們要認真看一看。
三伏天如何進行中醫養生
1、清熱祛暑
7月11日的時候就進入初伏天了,說明一年當中最熱的天氣正逐漸開始了。雖然初伏天並不是最熱的,但是氣溫也會非常高。如果不做保健,身體將難以適應炎熱的天氣,出現中暑的風險。
輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復,可是中暑嚴重的話,患者容易出現熱痙攣、暈厥等問題。所以說,進入三伏天之後,要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說將竹葉洗淨,用開水沖泡成茶飲用。
2、健脾化溼
進入三伏天之後,並不是每天都是大晴天,時常會出現雨水天氣,而且雨量往往比較大。加上天熱的時候,人們經常躲在空調房內,每天都被溼氣包圍着,很容易導致溼邪侵入身體內部。特別容易傷及陽氣,導致陽虛問題。
如果不及時趕走體內的溼邪,將會影響脾胃的運化功能,導致人們出現腹痛、腹瀉問題。因此,進入三伏天之後要注意健脾化溼,比如說喝薏仁粥,茯苓茶,它們具有淡滲利溼的作用,有助排出體內的溼氣。
3、補養津液
進入三伏天之後,天氣會變得更加炎熱,雖然初伏天並不是最熱的,但是溫度也很高。由於外界氣溫很高,皮膚水分很容易被蒸發。加上炎熱的天氣,人的心火會比較旺盛,導致人們非常容易出汗。大量的水分流失了,會導致體內津液不足,影響身體的陰陽平衡狀態。
對此,建議三伏天的時候,人們要注意補養津液,比如說多吃含水量高的水果,用五味子、北沙蔘等具有養陰生津作用的中藥材燉湯飲用,每天要按時喝水,直接爲身體補充十分。
初伏天吃什麼食物好
1、苦味食物
今年的初伏天過幾天就到了,建議人們要開始多吃苦味的食物,因爲這種食物有解熱祛暑的作用,而適當進食還可以消除疲勞,改善睏倦疲乏的不適感。
其中,苦菜、苦瓜等是常見的苦味食用,日常可以用來燉湯食用。夏季的時候,一般很多人選擇用苦瓜和排骨燉湯食用。或者說直接水焯苦瓜,再涼拌着食用。
2、含蛋白質多的食物
進入初伏天之後,由於氣溫快速升高,導致人體的新陳代謝速度加快了不少。所以人們此時的能量消耗比較大,需要多吃含蛋白質的食物,爲身體提供能量供應。
其中,植物蛋白和動物蛋白,要合理攝入。比如說常吃豆製品爲身體補充植物蛋白,常見的有豆腐、豆漿、豆皮等。而吃雞肉、瘦豬肉、鴨肉等,則可以爲身體補充動物蛋白,再者這些肉類脂肪比較低,多吃也不容易發胖。平日裏用它們燉湯食用,既能夠補充蛋白質,又可以爲身體補充丟失的水分。
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