男人也怕老 男性衰老有這些原因
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男人衰老的原因
男人衰老的原因1、不鍛鍊
專家們對932位男性進行的健康調查,發現,僅有96人每週固定時間參加鍛鍊,近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然,鍛鍊也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說,飯後百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。
男人衰老的原因2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
男人衰老的原因3、酗酒成性
有數據顯示,俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲,酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義爲:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞,長此以往,會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。所以愛喝酒的男人一定要節制哦!
男人衰老的原因4、吃得太飽
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔,損害皮膚,導致腦早衰。要擁有新鮮膚色,理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後,喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。
男人衰老的原因5、壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟,無精打采,可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒,導致睡眠質量差,從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
通過運動,使全身發汗,進入一種忘我的狀態,來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量,排出體內汗水,讓高度緊張的心情得以瞬間釋放,剝去虛僞的假面人生,進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。話說女人最怕衰老,男人其實也一樣,現實生活中男人不注重養生方法,總會提早衰老。
男人衰老的原因6、煙不離手
美國研究人員從患有肺氣腫的吸菸者那兒採集了肺細胞。結果發現,這些細胞中缺乏一種蛋白質,而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸菸會減少體內有修復能力的蛋白質含量,讓人更易衰老。因此,長期吸菸的人會頭髮花白、皮膚變薄,聲音沙啞,看上去比實際年齡要老很多,同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。對此,研究人員表示,吸菸不僅會傷害肺,而且會對身體許多器官造成影響,“人們要想活得健康,看上去更年輕,趁早遠離香菸。”值得注意的是,二手菸也會讓人提前衰老。
男人衰老的原因7、從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課,男人也應該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因爲陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。#p#副標題#e#
男性吃什麼抗衰老
1、雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
2、巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽,讓人產生戀愛一般的快感,所以達到放鬆身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。
3、牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識,認爲牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經證實,牛奶中的蛋白質,氨基酸最爲接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
4、堅果類
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認爲,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
5、木瓜
木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩週後啓用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩週,能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
6、西蘭花
西蘭花這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。
7、水果乾
菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。
8、豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每週食用豆類食物至少要在3次以上。
9、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
10、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
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