教你在1分鐘內自測是否腎虛
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教你在1分鐘內自測是否腎虛
女性自測腎虛的方法
1、早上起牀經常有頭髮絲掉落;
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色;
3、記憶力下降,昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來;
4、一日三餐,進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經常味同嚼蠟;
5、晚上經常睡不着覺,即使睡着了,質量也很糟糕;
6、晚上經常起牀,白天也有尿頻現象;
7、性能力下降,丈夫對你明顯表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼慾望;
8、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是,無名的火很大,但又沒精力發作;
9、工作1小時後,身體怠倦,胸悶氣短,盼望早早回家上牀休息片刻,但上牀後又睡不着;
10、明顯感到乳房沒有以前堅挺,肌肉鬆弛,漸漸有發胖的感覺;
11、皮膚乾燥,出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12.月經不調,每個月都爲此坐不穩,臥不安。
若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。
男性自測腎虛的方法
1、剛過四十,就發現沒有“晨勃”現象;
2、將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛;
3、小便無力,滴滴答答,淋漓不盡;
4、早晨起牀,眼睛浮腫;
5、不提重物,走到小三樓就兩腿無力;
6、坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰痠;
7、在廚房做飯,站立時間超過一小時,就感到兩腿發軟;
8、總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中;
9、洗頭時,頭髮大量脫落;
10、總感到有睏意,卻睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒;
11、在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;
12、牙齒鬆動,容易脫髮。
若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。
日常生活的傷腎行爲
大魚大肉,蛋白攝入太多
蛋白質是人體必需的營養素,重視蛋白質的攝取是應該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人羣通過均衡飲食,就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人羣,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要諮詢腎臟科醫生,並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。
喝水不足,經常憋尿過久
不少人因爲工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。
另外,工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水(注意:不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。
飲食偏鹹,水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
濫用藥物,讓腎臟很受傷
“在腎內科,因爲用藥不當而致腎衰的例子並不少見,不能不引起人們的警惕。”很多人覺得中草藥沒有毒副作用,這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。
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