多吃5種白色食物幫你預防秋燥
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
多吃5種白色食物幫你預防秋燥
秋季氣候有收斂的特點,由於空氣中缺乏水分而成爲肅殺的氣候,導致很多人嘴脣發乾起皮、喉嚨疼痛乾澀,嚴重者還有便祕的現象,喝了很多水症狀似乎也不能解除。其實,除了多喝水外,秋燥季節還應多吃一些“白色”食物。
中醫認爲,白色歸於肺,白色的食物大多都偏寒涼,有補肺的作用,對緩解秋燥有良效。
1、梨
梨味甘、性涼,一直是治療秋燥的良藥,可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用。現在市面上也正賣有不同品種的梨,每天堅持吃兩個,能有效減少秋燥的症狀。
2、蓮藕
蓮藕生吃熟吃兩相宜。生藕性甘、寒,可消淤清熱、化痰止咳;熟藕性甘、溫,可養胃滋陰,益血止瀉,乾燥而愛出鼻血的人可以多吃一些藕湯。
3、銀耳
銀耳既可補脾開胃,也可滋陰潤肺,是營養滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到潤燥安神的作用。
4、杏仁
《本草綱目》中記載,杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”,因其止咳、潤肺、平喘的作用,可有效應對秋季咳嗽的症狀。杏仁可製成杏仁露飲用,也可製成杏仁豆腐。
5、山藥
山藥具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶等功效,男女老幼都適合食用。除了解秋燥外,山藥還可防女性更年期的“髒躁”,維持雌激素水平。不過對山藥黏液過敏的人在烹製山藥時要特別注意。
除了以上食物外,香蕉、荸薺、茭白、蘿蔔、杏鮑菇等都是適宜秋季降燥的食物,烹飪這些食物時,最好做成湯或粥,以清淡爲主才更養人。
秋季如何預防秋燥
第一,補充水分,保持溼潤在這一時節,尤其要保證每天攝入足夠的水分,多吃具有滋陰潤燥作用的水果與蔬菜,比如甘蔗、梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴後可擦護膚霜,以鎖住皮膚水分,降低皮膚對外界刺激的反應。
第二,注意冷暖,起居有節入秋後氣溫變化大,應及時增減衣服,保持室內空氣流通,預防感冒。每天要保證充足的睡眠時間,依照自然界在秋季“陰增陽消”的規律,要早睡早起。
第三,穩定情緒,加強鍛鍊 秋令主“收”,保持情緒穩定,有助於維持身心的平衡。秋天氣候不算太冷,適宜戶外運動。但由於早晚氣溫較低,老年人容易受寒,因此不宜到室外鍛鍊,可以在屋內打太極拳、練瑜伽等。
第四,飲食調節,少食辛辣秋季應多吃滋陰潤燥的食品,同時要注意“少吃辛,多吃酸”。這裏所說的“辛”,除了辣,還包括五辛食物,如韭、蒜、蔥、姜、椒等;所謂酸性食物,是指富含維生素C的水果蔬菜。此外,也不宜多吃生冷食品,以免損傷脾胃功能。
秋季吃什麼預防感冒 推薦八種食物
四種白色食物 冬季宜多吃
預防“三高”多吃這八種食物
預防大腸癌的5種食物
不起眼的白色食物去秋燥療效神奇
3種食物能幫你在春季預防溼疹
如何預防白內障 多吃這3類食物
6種食物幫你吃出白皙皮膚
秋季滋陰潤燥中藥有哪些 石斛幫你防秋燥
多吃6種食物能預防艾滋病
秋季如何預防去燥防風?秋天防燥可以吃什麼食物?
預防秋燥吃什麼好 這些食譜別錯過
5種黑色食物男士秋冬養腎需常吃
男士養腎多吃5種黑色食物
預防便祕就要多吃這6種食物
女性多吃八種食物預防乳腺癌
預防秋燥的三款膳食
預防胃癌就吃5款食物
想預防胃癌可多吃這6種食物
預防產後抑鬱症吃什麼 十款食物幫你有效預防
秋季吃這5種食物 降火去燥防長痘
秋季飲食莫忽視5大法則 多食潤燥食物
夏天養心多吃紅色食物 推薦5種紅色食物
預防癌症多吃蔬菜少吃糖 遠離5種致癌食物
吃對這5種食物 幫你打造小V臉
什麼食物防秋燥 四種食物可多吃
男人養腎多吃5種黑色食物
男人多吃3種食物可預防感冒
男人預防早泄 多吃8種食物
5種食物預防便祕
冬季預防肝癌 多吃3種食物
預防肝癌 多吃這4種食物
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌