專家公佈7個致癌習慣 中醫教你來防癌
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中國人患癌的概率爲22%,腫瘤已成爲名副其實的常見疾病,對於目前身體仍處於健康的人們,腫瘤的預防顯得至關重要。大量數據顯示,不健康的生活方式和習慣讓人們患腫瘤的機率大大提高。
1.不吃蔬果,增加患癌風險
愛吃肉不愛吃菜,由着性子吃會造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。不吃蔬菜會缺乏β-胡蘿蔔素,肺癌發病率提高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,也是食管癌高發的重要原因。他建議,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。
2.常常熬夜晚睡可能致癌
英國科學癌症研究中心的研究稱,世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者中,有99.3%的人常年熬夜,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
3.亂吃補品危害嚴重
當進補各種營養素時,尤其是補充單一營養素時,會加重身體代謝負擔,因爲機體必須代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多,而另一種物質卻不足,這會讓患者細胞處於危險狀態。還有,補充營養後,人體是可以吸收一些的,但如果體內已經有了癌細胞,那正常的細胞不如癌細胞吸收那麼多營養,反而促進癌症進展。
4.常吃剩飯剩菜誘發消化道癌症
常吃剩飯剩菜的人要注意了,隔夜菜和黴變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高,長期食用,亞硝酸鹽就會在身體裏日積月累,積累到一定程度,就會誘發消化道癌症。
5.經常飲酒的危害不可忽視
大量研究表明,58%的肝癌是喝酒喝出來的。長期飲酒,會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生,導致肝硬化,最終轉化爲肝癌,由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%。馮起校介紹說,很多人覺得少喝一點酒可以活血化淤,有益健康,其實並非如此,研究發現即使是每天喝25克酒精(約1兩白酒),這個“適量”也會導致多種癌症的風險明顯增加,比如口腔癌和咽癌的風險增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。
6.嗜煙如命的生活習慣非常危險
在WHO公佈的致癌因素中,吸菸是排在第一位的。馮起校指出,每天吸菸20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍;與吸菸者共同生活的女性,患肺癌機率比常人高出6倍;女性吸菸患肺癌的危險性更大,是男性吸菸者的1.9倍。
7.坐下就不想動也可能致癌
德國醫學專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;美國的研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。建議每工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
中醫教你來防癌
中醫認爲腫瘤多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,其中肝主疏泄,調暢氣機,“百病皆生於氣”,氣機暢達,氣血痰溼毒等邪氣就不能凝聚;脾爲氣血生化之源,爲後天之本;腎藏精,爲先天之本,脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內,邪不可幹”,脾腎功能正常,氣血痰溼毒等邪氣就不能入侵人體。因此,在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能,對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡單易行的運動按摩保健方法。
1.叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。
具體方法:清晨起牀前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門齒相叩36次,再令兩側臼齒相叩36次。
2.摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳髮樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。
3.攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。
具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動舌頭,共操作5遍。
4.揉脘腹
具有健脾和胃的功效。
具體方法:先以右手除拇指外的四指併攏,按揉中脘部,做圓周方向旋轉運動20至30次,再以左手按揉20至30次。
5.摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。
具體方法:用左手掌心貼臍部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。
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