氣功有哪些保健作用 如何練習氣功
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氣功進行自手身心鍛鍊的傳統方法,練習氣功不僅能夠增強體質更是能夠抵抗衰老,這是一種即養生又能延長壽命的方法,因此也常被人稱爲氣功保健。
氣功的保健作用
氣功保健是指通過調節身心,調節身體,調節氣息,然後在這樣的狀態下進行自然輕鬆的身體運動,在這樣的情況下可以使得人體的身心融爲一體,營衛氣血周流,臟腑和調,百脈通暢,從而達到強身保健的目的。
練習氣功的法門比較多,而且門派也是分門別類,但在其本質上,氣功的練習方法大致可分爲動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動,這類型於和尚的打坐,比如坐功,臥功,站功等;動是指在進行練功的時候,要求身體要進行各種動作的鍛鍊,也就是一般所說的“內練一口氣,外練筋骨皮”的說法。
雖然功法的練習分別有有動靜兩種方法,但這兩種方法其主要上身都是是一樣的,在總結歸納起來之後,可以分出以下幾個方面的內容。
練習氣功的方法
調節氣息、調節身體、調節心理,調節氣息是指調整人體的呼吸,練功的時候一般都是要求呼吸要學長,均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下,慢慢的把呼吸練得均勻,柔和,深長,細緩。調節身體,便是調整形體,讓自己的身體符合練功的姿勢,形態的要求,在練功的時候,強調身體要自然放鬆,使得內氣隨經脈進行運行。調節心理,主要是意識的訓練,也可以稱爲守心或者守意,是在形神鬆靜的基礎上,進一步把心安定起來,排除雜念。從而達到入定的狀態。此時前腦清醒,似睡非睡,這便是所謂的氣功態。
靜態練功法在練功的時候,是十仇強調身體和心理的統一,在這個過程要求自然輕鬆,爲了達到入定的要求,必須讓思維跟氣息進行配合,此要地注呼吸放鬆,舌頭要抵住上齶,然後用意念誘導氣的運行,姿勢要自然正確,這樣才能進行所謂的入靜狀態。
練習氣功的時候能在短的時間內學習一定的基礎知識,在掌握一些基本要法和一段的時間之後之後,是能練習成功的。但成功是一回事如果要要練習得很好,就不是一段時間可以達到的,這時候需要一定的時間進行積累,如果在練習的過程中,急於求成,練得過多或者過猛就會容易出現各種問題,因爲練功的人,必要掃客觀規律辦事,循序漸進,不要急於求成。人體的內部變化都是慢慢產生的,主要持之以恆就能達到目的。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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