便祕怎麼辦 不同人有不同的方法
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不同人的便祕有不同的解決方法
女人
1、薯糖水:紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。
注意:秋冬便祕者宜,有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
2、仁粥:取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克,加到100克粳米中共煮爲粥,粥熟後加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便祕患者。
注意:有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
兒童
菠菜湯:菠菜150克,麻油適量。將菠菜煮熟,加鹽調味,用麻油拌食。
注意:脾虛者,症見吐奶、易感冒者不宜。
孕婦
芝麻粥:取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
注意:如有明顯惡阻(妊娠反應),見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
老年人
老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等,這些食物對於預防和輔助治療便祕都是不錯的選擇。
核桃粥:核桃肉30-50克,去皮搗爛。粳米50克,加水煮粥,粥熟後加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫,有壯腰補腎、潤腸通便的功效。
注意:溼熱體質者,或近期見溼熱較甚者,或中氣不足胃下垂者不宜服用。
經常便祕可以多吃水果
火龍果
含豐富的纖維質及果膠,有助於保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。
奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
鳳梨
含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。
香蕉
含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便祕。
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