夏季要多排溼毒 六種方法很有效
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很多朋友現在都有身體上的不適,如大小便不利、睡眠不安穩或是食慾下降等,這時如果稍加註意就會發現很多病症都有一定的聯繫。在中醫裏,將這種特點歸類爲“溼”。
外感六淫致病,溼邪是最爲麻煩的一種:且不論它容易和其他外邪共同侵犯人體,單就其纏綿難愈的特點就對我們的健康造成了很大的隱患。下面就讓我們看看有關夏季除溼的內容,爲我們平穩渡過一夏做好準備。
溼毒緣何而生
溼毒致病,也有內外之分。一方面來自於體內氣機的失調,導致水飲出現阻滯,進而產生疾病。而外界環境對身體的影響,自然也包括了外界溼氣侵襲機體的過程。而無論這兩種情況發生任何一種,我們的健康都會受到很大影響。好比機器裏瀰漫着潮氣甚至積水,很容易造成問題。
排溼毒的有效方法
夏季正是溼氣在環境中瀰漫,飲食也偏刺激的季節,對於體內溼邪的形成有很強的推動作用,同時也給治療溼邪提供了不小的難度。因此我們要充分重視溼毒對健康的影響,及早消除疾病威脅。
1、平時多吃粗糧
如果想在夏季免除溼邪的困擾,吃粗糧是不錯的選擇。尤其是要多吃一些粗纖維含量多的食物,這樣不僅有助於排毒,預防便祕,而且更的是還能將溼毒排出去。日常生活中像紅薯,土豆,地瓜都是屬於粗糧類的食物,可多吃一點,此外像芹菜,韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物,多吃對促進身體健康都有很大的幫助。
2、遠離溼熱環境
風爲百病之長,夏季長時間吹冷風,尤其在溼熱的環境中這樣做,會對健康造成難以估量的傷害。而夏季由於天氣熱的關係,很多人都有吹空調,吹冷氣的習慣,更有甚至在大汗淋漓,或者是剛洗完澡之後馬上就吹風,事實上這樣做會讓溼毒更容易進入體內。因此平時如果身上的汗水沒有弄,或者剛洗完澡的話,那麼儘量不要讓自己吹空調,風扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調得過低,最好保持在25度左右爲宜。
3、拒絕冷食冷飲
脾胃功能是最容易受到外界影響的,也最容易造成一系列骨牌效應。尋常不健康的飲食如過分依賴冷飲降溫等,會耗傷脾胃造成脾虛的問題。而中醫認爲脾虛會引起溼毒加重,因此排溼毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼,人的氣血的運行就會變慢,由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說,日常還要減少寒涼食物的攝入,這樣才能更好的確保健康。
4、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的運行,反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助,而運動還是排溼毒的方法之一,運動中人的毛細血管都會被打幹,能促進排汗,因此就能起到一個排溼毒的作用。
5、按摩腳底穴位
足底的反射區按摩爲養生提供了新的角度,也爲治療疾病提供了有效的方法。此外,中醫的鍼灸和刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話,就不建議利用這慄的方法排毒了。
6、日常多曬太陽
正如身體可以受到溼邪侵襲,我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態,對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈,身體的各項功能得到保障,氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管,加速血液的流通,促進新陳代謝。有助於健康。
夏季吃什麼能排溼毒
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
3、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
4、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
夏季最重要的保健原則之一就是注意除溼,這樣才能使正氣運行不再受阻,加強身體抵抗外邪和維持機能的重要能力。
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