男性久坐辦公室 提防坐出病來
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因爲工作性質,不少男性常年都是久坐在辦公室裏工作,有時候一忙,連起身休息,稍微走動走動的時間都沒有。都說走久了要休息一下,那麼坐久了也是需要起來動一動的。並且,男性久坐辦公室,需要提防坐出病來,特別是不育。
久坐軟椅 男性易不育
引起男性不育的一個常見疾病是精索靜脈曲張,很多男性就是因爲長期坐在軟椅上引起這種疾病,從而影響到了生育。
坐在軟椅或是軟軟的沙發上,會讓整個臀部陷進軟墊中,陰囊會被軟墊壓迫着,導致靜脈迴流不順暢,睾丸附近的血管變粗,淤血嚴重的時候就會導致精索靜脈曲張的發生。
患上精索靜脈曲張的男性,會出現下腹鈍痛和睾丸下墜沉重等一些症狀。由於血液的瘀滯,會影響到代謝產物的清除,從而影響到了精子的產生和成熟,進一步導致不育的發生。
男性長久坐着並不好,特別是長久坐軟椅的話,男性容易出現不育。並且,長期端坐着,背部的肌肉沒有得到活動,容易出現椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。身體的下半部分一直彎曲着,由於活動少,血液循環受到了阻礙,時間久了自然就會導致疾病。
爲了男性的健康着想,要警惕不當的方式,向着健康的方向前進。因此,可以適當做一些自我保健,減少久坐的危害。
推薦幾種原地鍛鍊的方法,久坐男性可以試試:
1、活動身體的軀幹
做做左側彎腰和右側彎腰的動作,扭動自己的肩背部,用拳頭輕輕的錘一錘自己的後腰。
2、伸伸懶腰
不要小看伸懶腰,雖然這個動作有點不雅觀,但是可以幫助我們加速血液的循環,舒展全身的肌肉,腰部肌肉也能得到放鬆,具有很不錯的保健作用。
3、踮踮腳尖
雙腳踩在地板上,然後腳尖着地,腳跟往上擡,然後再放下,這樣反覆進行40次左右。踧踖促進下肢靜脈血液的迴流,預防下肢靜脈曲張。
4、提肛門
提肛門這個動作很不錯,可以促進肛門的血液循環,對於久坐的人來說,提肛門是預防痔瘡等肛周疾病的有效方法。
具體做法:就像忍大便一樣,肛門縮起來,然後放鬆,接着再繼續縮一下,放一下,這個動作在站着、坐着和走路的時候都可以做,每天在50次左右。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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