腎虛在冬季怎麼補 8種食物很適宜
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奏高效率的發展模式讓很多現代人的身體處於亞健康狀態。很多年輕人經常出現疲勞、失眠、腰痠腿沉、頭暈腦漲、力不從心等一系列不適症狀,有些女性朋友還經常出現月經不調、黃褐斑,皮膚髮暗,黑眼圈;還經常怕冷、頭暈、易怒等,這些都是腎虛的症狀。腎虛的人越來越多,如何補腎纔算到位呢?
補腎是一個漫長的過程,腎虛的人建議多吃一些能夠補腎精的食物:
第一,多吃核桃,核桃可以補氣養血,潤燥化痰,補充腎精。
第二,每週吃適量的豬腎:中醫認爲豬腎“補水髒,治耳聾”,因腎虛所致的腰痠腰痛、盜汗及腎虛耳聾耳鳴人羣,宜常吃豬腎。
第三,多吃芝麻,吃芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。
第四,適量吃狗肉,狗肉能溫腎助陽,腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛者最宜吃。
第五,常吃豆製品、花生等富含精氨酸的食物。可以促進體內一氧化氮的釋放,舒緩血管、增加血流,提高性慾。
第六,常吃山藥,中醫將其認爲是“上品”之藥,具有補肺、健脾、益腎填精的功效。
第七,栗子,栗子性溫味甘,具有很好的補腎壯陽的作用。
第八,枸杞,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、益壽延年等功效。
補腎食療方
1、補腎強身方
適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
2、滋補肝腎方
用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
3、補腎壯腰方
用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等症狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調料即可。
補腎方法
1、定時飲水
水是生命之源,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負擔。所以,定時飲水是非常重要的養腎方法。
2、少吃鹽
現代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。中醫認爲牙齒不好,說明腎已經虛虧了。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎,你肯定當笑話啦,但事實就是如此!中醫裏有講,“腎開竅於耳,耳爲腎之官”。腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。同樣,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛鍊,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵,工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因,會導致血壓的上升,這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料,多喝水,讓體內排出毒素,你的腎就會更加健康。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認爲,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裏尤爲重要的一點,保暖不僅能抵禦寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
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