回南天來襲 爲身體祛溼很重要
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回南天如何給身體祛溼
1.增加運動量
我們常說出汗可以排毒,其實出汗也能祛溼。春季非常適合運動、鍛鍊,如果日常的運動量不能讓你大量的出汗,那麼在身體條件允許的情況下適當增加一點運動量是個不錯的選擇。建議可選擇打球、跑步等。
2.用熱水泡腳
有人說,熱水泡腳時會把雙腳完全浸泡在水中,這樣豈不是會加重體內的溼氣嗎?事實並非如此,專家認爲,用熱水泡腳時人們的身體也會因爲發熱出汗,這也達到了祛溼的目的。另外,熱水泡腳還可以刺激腳底的養生穴位,從而保健身體。
3.保證充足的睡眠
春季適宜早睡早起,專家認爲人們每天要睡夠8小時,那麼這與祛溼又有什麼關係呢?中醫表示,睡個好覺可以避免過度勞累而導致氣血受損,只有氣血運動得流暢體內的水溼纔不會加重,所以體內有溼氣的人一定要睡得好。
4.飲食清淡一點
如果體內有溼氣,那麼飲食的口味就要清淡一點,避免吃過鹹、過辣的食物,特別是高鹽分的食物一定要少吃,這是因爲人們攝入的鹽分主要由腎臟排出,若是腎臟運作不佳不能及時把鹽裏的鈉排出時,血液裏的鈉就會變高,此時體內就會出現溼氣。
這些食物幫你在春季祛溼
薏仁
薏仁是最常見的祛溼食物了,那麼在春季我們怎麼吃薏仁才能達到最好的祛溼效果呢?如果你不喜歡吃薏仁,那麼可以將薏仁加清水熬煮之後直接喝薏仁水,這種吃法的祛溼效果也是不錯的。另外,也可以將薏仁與大米煮粥,堅持食用一週就能見效。
菌類
春季人們常吃菌類食物,但是很多人不知道菌類食物也有較好的祛溼功效。例如木耳、蘑菇、竹蓀等,這類食物裏的營養物質都是比較高的,而且沒有膽固醇、血糖、脂肪等問題,適合三高人羣祛溼時食用。
冬瓜
雖然春季不常見冬瓜,不過我們也不能否認冬瓜的祛溼功效。冬瓜可以切片清炒,也可以切塊與排骨燉湯飲用,牙口不好的老人也可以通過吃冬瓜來祛溼,另外,水腫型肥胖的朋友吃冬瓜也能去水腫哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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