體寒如何調理 注意這4點
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注意4個方法可以調理體寒
1、多喝生薑茶
衆所周知,生薑茶具有暖身的功效,體寒的女性容易出現痛經、手腳發涼等情況,這個時候喝點生薑茶可以有效緩解這些症狀。專家認爲,女性長期喝生薑茶能起到溫熱身體的效果,但是需要注意的是,生薑茶不宜一次性喝太多,建議每週喝3-5次即可。
2、適當運動
體寒的人身體都很虛,這些人一般也懶得運動,但是“生命在於運動”,建議體寒人羣可以多做一些舒緩的鍛鍊來健身,例如瑜伽、慢跑、游泳,經常做運動不僅可以改善體質,還能提高身體免疫力。
3、不要喝太多的水
爲什麼體寒的人不能喝太多的水呢?專家認爲,身體內部如果存儲太多的水分會讓吸收掉體內的熱量,這個時候就會加重體寒的症狀,所以體寒的人不能一次性喝太多水,建議少量多次,這樣的喝水方法也有利於身體健康。
4、吃溫熱的食物
寒涼體質需要吃溫熱的食物來食補着是大家都知道的,可能有一些人吃溫熱的食物會引起上火、長痘,但是體寒的人是非常需要吃溫熱食物來補充能量的,所以建議體寒的人多吃蔥、姜、蒜、紅肉、龍眼等溫補食物。
出現這些情況可能是體寒
1、上廁所時有殘尿感,尿量很少。
2、排尿困難,下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱,無法承受長時間的工作和家務。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚,腳就有些腫脹。
9、長時間站立後,腳部感覺像木頭一樣。
10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
體寒的人吃什麼食物好
1、熱性的食材配料
可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等。
2、湯類調理寒性體質
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
3、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
4、脫脂奶製品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
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