糖尿病夏季如何保健 注意這3點
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患上糖尿病就是一件很麻煩的事情,這種病對患者的傷害是很大的,這種病發病很慢會給患者帶來很大的傷害,而且會跟隨患者一輩子,給患者帶來無窮的傷害,那麼,糖尿病人夏季如何養生保健呢?下面讓專家來給我們解答一下。
防蚊蟲。
糖尿病會影響全身的代謝狀況,而皮膚是人體最大的器官。研究發現,約1/3糖尿病患者會出現不同類型的皮膚疾患。一旦皮膚髮生破損,一方面恢復的時間會延長,另一方面可能伴發感染。尤其是皮膚容易過敏的糖友,更要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲,外露的皮膚噴點花露水。
防汗多。
炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗,這對糖尿病患者的皮膚也是個挑戰。首先,出汗多時應儘快擦乾,避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次,最好每天衝個澡。但要注意,水溫不可太高,儘量別用有刺激性的香皂和沐浴液,而且洗完澡一定要擦乾。尤其是雙腳的趾縫,這裏是最容易發生真菌感染的部位。由於糖尿病患者感覺敏感性變差,對皮膚破損較爲遲鈍,因此不建議光腳穿涼鞋。
防暴曬。
很多糖友喜歡運動,這對控制血糖很有好處,但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕溼而且怕幹。在太陽的照射下,汗液中水分揮發,鹽分留在皮膚上,會使其更加乾燥。因此,夏季糖友最好在室內運動。
同時還要注意
1.預防感冒
糖尿病患者都有這樣的體會,感冒後血糖變化很大,原來已經控制良好的血糖水平會突然上升,不適症狀隨之而來。這是因爲糖尿病患者機體抗病能力很差,感冒後機體無力驅邪,比正常人更難治癒,病程延長到幾周,甚至一兩個月。感冒引起血糖上升後不易回覆,一些併發症接踵而來,如神經病變、視網膜病變等造成難以逆轉的後果。
因此,糖尿病患者對於感冒不能掉以輕心,必須嚴加預防。
2.防寒保暖
俗話說:春捂秋凍,這對糖尿病患者尤爲重要。由於寒冷的天氣還沒有真正過去,糖尿病人因末梢神經的病變,有時並不能精確地感覺到溫度的變化,所以,不要急着脫掉棉衣,尤其要注意手腳的保暖。
飲食調理中醫認爲:春季飲食宜省酸增甘以養脾氣。也就是說,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,故應多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物,如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等,以養陽斂陰,養肝護脾,防止各種維生素缺乏症的發生。
因此,糖尿病患者春季應適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。
3.調節情志
中醫認爲,若情志過激或抑制不舒,可表現爲稍受刺激即生氣發怒,怒則傷肝,肝失疏泄,鬱而化火,火旺灼傷陰津,則引起血糖升高。現代醫學也證明,當情志波動時,腎上腺大量分泌腎上腺素,刺激肝糖元釋放,同時又抑制胰島素分泌,從而使血糖升高。
糖尿病夏季運動注意事項
第一、運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動,如活動上下肢、腰部和腹部。跑步,要從快速步行逐漸轉入小跑。划船或游泳前,應作上肢、肩部和頸部的準備活動。
第二、嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累,避免劇烈運動,以免刺激交感神經,引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合,合理安排好三吝之間的關係,以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。
第三、結束運動時,不要立即停止。因爲運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中,突然停止運動,血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血,會引起頭暈、噁心甚至虛脫等不適症狀。因此,糖尿病患者在運動結束時,應繼續作一些行走、緩慢跑步等放鬆活動,一般應歷時5分鐘。
第四、運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴,而應把汗水擦乾,待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者,應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅乾、糖果等食品,以備發生低血糖先兆時食用,防止運動中低血糖的發生。
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