一入秋就犯困怎麼辦 幾招助你遠離秋困
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春困秋乏,隨着天氣轉涼,很多人發現自己早上起牀不像夏天那麼利索,中午吃完飯以後得小憩才行。這其實就是“秋乏”的表現。健康專家提醒,白露節氣過後,燥氣漸盛。燥易傷肺,就要把潤肺護肺提上日程。所以,這一時段應注意調整好日常起居,養精蓄銳,更好地應對“秋乏”。
爲什麼“秋乏”年年都會找上門來?
秋天天氣轉涼,人們飲食會不知不覺地過量,熱量攝入大大增加。同時,汗出減少,人的陽氣漸漸收斂,也就特別想睡覺。爲迎接冬季,人體會積極地儲存禦寒的脂肪,稍不小心,體重就增加,人就更不愛動,睏乏也會悄然襲來。因此,秋季養生解乏,應以精神情志、飲食起居、運動鍛鍊爲主,皆以養收爲原則。
吃點滋陰潤燥的 酸味蔬果就不錯
想要避免“秋乏”,首先要調整“精氣神”和起居習慣。平時要做到內心寧靜,心情舒暢,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣。其次,入秋後應開始“早臥早起,與雞俱興”,早睡覺以順應陽氣收斂,早起爲使肺氣得以舒展,且防收斂得太過。日常着衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,變天則容易受涼感冒。
在飲食上,秋天宜收不宜散,要儘量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當令,易傷津液,飲食應以滋陰潤肺爲宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。
想要潤肺護脾胃 可艾灸這些穴位
秋季大腸經和肺經處於最旺狀態。從五行來說,金旺克木,木主脾胃,所以,在秋季要注意保護脾胃,加強膽經和肝經的功能。可以取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位,用艾條灸薰,有助於強身健體,對抗“秋乏”。
多喝水
當我們感覺口渴時,表明體內已喪失大量的液體,而體內液體水平降低,我們的體力也會下降, 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水,平時注意喝足夠的水,就能避免血壓降低而帶來得疲勞。
讓周圍五彩斑斕
如果我們在自己平時工作和休息的環境中,增加一些暖色系的裝飾,例如黃色、橘黃色,尤其是亮色的裝飾物,這些鮮豔的顏色,能讓我們的神經爲之一振,這是視覺刺激對神經系統的影響。
常喝黨蔘茶
工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現睏乏、反覆感冒等,中醫認爲這是氣虛引起的,由於肺氣虛弱或肺脾氣虛,會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱,精神也不足。常喝些黨蔘茶,再配些黃芪,能有效克服睏乏症狀。
伸懶腰、梳頭
我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓,可以使心臟更多的運動,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,這樣可以促進頭部血液的循環,亦可以讓頭腦感到輕鬆。
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