秋季犯困原因多 及時提神才能神清氣爽
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秋季天氣涼爽,涼風習習吹着很舒服,讓很多人昏昏欲睡,影響工作和學習。整天昏昏欲睡會讓人疲憊,如果不做好保健工作的話,還可能損傷身體健康。爲此,需要了解秋季犯困的原因,以便想法子提神。精神好,整個人看起來才能顯得意氣風發。
秋季爲什麼容易犯困
1、代謝問題
現在是秋季,這個階段是人體休整的階段,此時人體內的水分、鹽分平衡逐漸恢復。心血管系統負擔也得到了緩解了,消化能力也變好了,人體自然也會產生生理反應,比如說犯困。所以說,秋季犯困與人體代謝能力有關係。
2、血壓過低
現在的人過於太安逸了,日常不用幹體力活,又缺乏鍛鍊,身體素質極差。生活中有不少人出現低血壓、低血糖等問題,這些情況會導致身體更加疲勞,使人時常感到乏力。
所以說,當你時常犯困的時候,要關注血壓的變化,當發現血壓過低的時候,需要想法子調理一下。
3、海鮮食用過度
海鮮食用過度的話,也會導致人們感到昏昏欲睡。這是因爲海鮮中含有穀氨酸鈉物質,這種物質進入身體之後,經過身體的轉化會合成抑制神經遞質的物質,這種物質量過度的話,會抑制中樞神經系統發揮作用,從而讓人犯困。
所以說,海鮮雖然美味,但是不能過量食用。其中,常見的海鮮有螃蟹、大蝦等,日常進食要注意控制食用量。
4、過於疲勞
人體過於疲勞的話,就容易出現犯困問題,這主要是因爲腦部缺氧導致的。很多人從事腦力工作,每天工作氛圍很緊張,需要消耗大量的腦細胞。而且超負荷的工作會致使腦細胞變得疲勞而缺氧,從而每天都一副昏昏欲睡的狀態。
所以說,日常用腦過多的人,要注意世時常休息,不能過於疲勞。隔斷時間就放空自己的大腦,讓腦細胞放鬆休息。
秋季犯困如何提神
1、刺激你的感官
當你感到睏倦的時候,建議要想法子刺激你的感官,以保持警醒,讓身心活躍起來。其中,刺激感官的方法有很多:比如說在額頭和太陽穴附近,塗抹風油精,當然氣味比較刺鼻,對氣味敏感的人們則不適合用,以免用後出現頭暈頭痛等不適。
比如說嘴巴里放塊薄荷糖,讓嘴巴動起來。也可以口嚼口香糖,動一動嘴巴可以帶動面部,避免時常打哈欠。
比如說聽音樂,但是音樂不要過於柔和,不然聽了反而更想睡覺。可以選擇DJ音樂,或者說節奏比較快的音樂。
比如說用冷水洗臉,或者說毛巾冷敷眼睛,整個人很快就會清醒過來。
2、吃對食物
生活中有不少食物都有提神醒腦的作用,時常犯困已經影響到生活和休息的人們,需要吃一些健康的食物,幫助自己提神醒腦。
比如說多吃一些豬肝,因爲其富含鐵質,而鐵質則是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要物質,大腦獲得的氧氣充足,思維才能活躍,才能避免犯困。所以說,日常吃些豬肝多補充鐵質,對於改善疲憊,緩解無力症狀是非常不錯的。
比如說吃巧克力,吃它可以快速補充能量,擺脫身體疲勞感,讓你精神很快得到恢復。
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