初夏飲食要注意哪些問題 吃對讓身體更適應夏季
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人體從春季進入夏季,需要有一個適應的階段,才能完全適應夏季的天氣。爲了讓身體更快適應夏季,務必要做好初夏飲食養生措施,也就是要注意飲食。
初夏的飲食養生之道
1、不隨意吃菜
菜是每天都要吃的,因爲很多營養物質是肉類中沒有的,爲了身體營養充足,每天要搭配一定量的蔬菜進食。其中,小編建議初夏的時候,要少吃一些白蘿蔔、香菜等蔬菜,因爲吃多了更容易讓皮膚長出色斑,請臉上有斑點的人,要遠離它們。
如果你想要皮膚變白,減少斑點的話,建議多吃一些有助抑制色素沉着的蔬菜,比如時候捲心菜、西紅柿等等。
2、多吃苦味食物
進入夏季之後,很容易出現心火亢奮的情況,火氣過於旺盛可不好,很容易長痘生瘡,建議應該多吃苦味食物,幫助身體泄暑熱。而且苦味的食物吃一些,有助腸道恢復納運功能,幫助人們恢復食慾,及時爲身體補充營養。
因此,初夏時節要多吃一些苦瓜,可以洗淨後切片炒熟食用,也可以洗淨後切成段和排骨燉湯食用。
3、多吃涼性蔬菜
現在是初夏還不算特別熱的時候,果斷時間會更熱,長期在高溫環境下待着,很容易中暑的。如果再吃熱性食物,很容易加重體內火氣的。爲了避免中暑,爲身體降火,要多吃一些涼性蔬菜。
常見的涼性蔬菜有芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、生菜、絲瓜等等,日常可以多買來吃一吃,前四種蔬菜,可以用來榨汁飲用,能夠接受果生蔬菜汁味道的人,可以試一試。幫助補充營養的同時,還能夠爲身體補水。
4、喝水要合理
天氣熱的時候,人體會大量出汗,所以人們很容易感到口渴,爲了緩解口渴自然是想法子多喝水。但是請記住,天氣炎熱的情況下,喝水不能猛喝,也就是不能拿起水就猛灌,這樣子會一下子給腸胃增加負擔的。
還有就是要記住不要喝冰水,以免冷氣刺激腸胃,帶來腸胃不適問題。另外,生水(沒燒開的水),放置時間很長的陳水,也都不應該喝,因爲這些水不乾淨,喝了容易拉肚子。
初夏養生食療方推薦
1、絲瓜粥
準備好1條絲瓜,100G粳米,少許的白糖。然後將絲瓜去皮洗淨,切成小條狀備用。之後將粳米洗淨,放入鍋中加水開火熬煮,等到粳米煮開花了以後,放入絲瓜條一起煮。熬成黏稠的粥之後,加入少許的白糖,攪拌均勻就可以出鍋了。
功效:這款粥具有清熱、涼血、解毒、通絡以及潤膚的功效,很適合初夏食用。
2、薏米杏仁粥
準備好100G的粳米,30G的薏米,10G的杏仁,少許的冰糖。然後將粳米和薏米分別洗淨,放入鍋中一起加水煮。之後將杏仁去皮洗淨,等到兩種米已經半熟了以後,加入杏仁一起煮,直至熬成粥之後,加入白糖調味即可。
功效:這款粥具有補肝、祛溼、健脾的功效。
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