寒衣節前後如何養生 如何從飲食下手
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寒衣節是屬於傳統節日,只不過沒有那麼出名,很多人都不知道。這是傳統的祭祀節日,而且這個節日的到來,說明嚴冬到了,也是警醒人們要開始保健養生。保健得好,身材素質纔會高,才能讓身體適應寒冷的環境,避免生病。那麼寒衣節前後如何養生呢?建議人們來看一看,以便爲嚴冬做準備,讓自己健康度過嚴冬。
寒衣節前後如何養生?
1、養藏陽氣
寒衣節前後養生要注意養藏陽氣,這就要求人們堅持早睡晚起的起居規律。因爲早睡才能確保睡眠充足,避免熬夜等情況。而晚起是指在太陽升起的時候起牀,也就是陽氣生髮的時候。如此做才能立於陽氣潛藏,確保體內陰陽保持平衡。
2、飲食以增加熱量爲主
寒衣節到了的時候,天氣非常陰冷,人們養生的話,就要想法子爲身體增加熱量。因爲熱量充足纔能有利於各大器官運作,身體才能覺得溫暖。建議多吃溫補類的食物,有助暖身驅寒。
常見的有狗肉、羊肉、雞肉、牛肉等等,但是內火重的人則要少吃一些,以免火氣加重,誘發口腔潰瘍、咽喉腫痛等不適。日常午餐和晚餐的時候,都需要煮一道湯,吃飯前喝一碗熱熱的湯水,才能暖胃暖身。
3、加衣保暖
寒衣節到了的時候,說明進入嚴冬了,天氣會變得更冷,寒風也更冷。此時穿衣必須要以保暖爲前提,別爲了好看穿得過於單薄。因爲嚴冬過於寒冷,衣服穿太少了壓根無法起到禦寒保暖的作用。當然也不要穿太多,尤其是過於緊身的衣物,以免壓迫胸部,影響自己的呼吸。
那麼穿多少件衣服算合適呢?建議以穿衣後不覺得寒冷爲佳,慢慢提高身體的適應寒冷的環境,進而更好地應對嚴冬。
嚴冬養生如何從飲食下手?
1、常吃白菜豆腐
嚴冬的時候可以應該多吃白菜豆腐湯,比如說白菜含有纖維素、維生素C,不僅有助排便而且還能夠減少食慾,避免過度進食誘發肥胖。豆腐則含有鈣質,同時含有大豆異黃酮,多吃有助補鈣,調節雌激素水平。
2、少吃瓜類
嚴冬氣溫低,此時飲食一定要注意,偏涼性的黃瓜、西瓜等要少吃,否則容易造成腹瀉。其中,胃寒、體寒的小夥伴則需要忌口,以免加重體內的寒氣。除此之外,寒性的、生冷類的食物都應該忌口,比如說螃蟹、田螺、冰淇淋、冰棒等,再好吃都不能吃。同時,需要記住的是,飯菜冷了要先加熱再吃,不然也是容易將寒氣吃進肚子裏的。
3、選擇合適的肉類
吃肉能夠爲身體提供熱量,讓身體更快暖起來,但是吃肉要選擇吃去皮雞肉、魚肉、羊肉等,這些肉類脂肪含量低,吃了不容易發胖。用它們煮湯喝,喝上熱熱的一碗湯,立馬就能感覺到全身暖暖的。而且這些肉類營養豐富,吃了有助滋補身體,爲身體提供營養物質。
比如說雞肉屬溫性,煮成湯後吃肉喝湯,可以提高身體免疫力;比如說魚肉脂肪低,而且富含蛋白質,又容易消化,有助預防心腦血管疾病;比如說羊肉性偏熱,禦寒效果好,嚴重吃它能夠溫暖身體,趕走寒氣。
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