秋季非常適合養肺 抓住時機提高肺功能
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
日常養好了肺,才能讓肺臟功能保持健康,以免肺部出現問題。當然,養肺可是隨便說說就有效果的,需要有時機的養肺行動才行。那麼重要的問題來了,秋季如何養肺呢?這個問題必須要清楚,否則用錯了養生方法,不僅不能養肺,還可能導致肺臟受損。
秋季如何養肺
1、堅持晨練
秋季的時候比較涼爽,建議早上7到9點這段時間裏,可以晨練養養肺氣。因爲這個時間段,是人體肺功能最強的時間段。此時可以花點時間進行有氧運動,如慢跑、散步等,能夠增強心肺功能,幫助人們保養肺臟。
2、喝些梨湯
秋季的時候天氣乾燥,秋燥非常容易損耗體內的津液,如果體內津液不足,則容易導致陰陽失衡,對肺臟健康不利。對此,建議人們要喝些梨湯,因爲梨子具有解燥潤肺的作用。建議日常用梨子搭配冰糖,或者說搭配銀耳燉湯食用,能夠有效滋養肺部。
3、經常大笑
平日裏人們應該經常做大笑的動作,不要整天都愁眉苦臉的,因爲過度憂傷會對肺臟健康不利。日常多些笑容,有助養護呼吸系統。其中,之所以推薦大笑,是因爲人們大笑的時候,會自然地深呼吸,有助排出肺部的廢氣,將更多的氧氣吸入體內。
4、主動咳嗽
早上起來之後,當太陽出來之後,不妨走到空氣清新的地方,主動咳嗽幾次。因爲主動咳嗽有助將肺部和呼吸道的污染物清除出去,能夠降低對肺部的損傷。所以說秋季的時候,經常主動咳嗽,也是養肺的好方法。
5、喝些羅漢果茶
秋季的時候可以買些羅漢果,將它們打碎備用。每次取出3到5片差不多指甲蓋大小的羅漢果碎片,放入茶杯裏面,再倒入開水浸泡10分鐘。當茶水稍微變溫之後,就可以飲用了。喝完之後,可以繼續加入浸泡。每天喝這款茶,有助人們清肺。
中醫秋季養生方式有哪些
1、堅持早起
秋季的時候,人們很容易感到睏乏,所以習慣性假期的時候睡懶覺,經常睡到中午纔起來。這種習慣是不好的,應該養成早起的習慣,不然睡的時間太長了,反而會導致睏倦疲乏越來越嚴重。
2、及時增減衣服
進入立秋之後,天氣會變得涼快一些,尤其是早晚的時候氣溫比較低。建議人們要穿好長袖的外套,也最好是穿上長褲,做好保暖措施,才能預防着涼。其中,晚上睡覺的時候,也應該患上長袖的睡衣,蓋好被子,以免睡眠過程中着涼而患上感冒。
3、預防秋燥
秋季雨水少,天氣十分乾燥,如果不及時緩解秋燥的話,人體很容易被燥邪侵襲,從而誘發上火、皮膚乾燥、咳嗽等不適。對此,建議要想法子預防秋燥,比如說多喝水,多吃養陰生津的食物等等。
4、預防秋乏
進入秋季之後,人們會覺得非常疲勞,就算每天堅持早睡了,每天也沒有很早起,但是整個人還是一副昏昏欲睡的狀態。這是因爲出現了秋乏,這種現象是身體的自我保護反應。爲了預防秋乏,要堅持鍛鍊身體,同時晚上也要早點睡,不能熬夜,以免越來越困。
肺功能好不好看後背就知道(圖)
肺炎比較適合吃什麼呢?
肺癌能治好嗎 早期治癒成功性很高
牛肺能吃嗎 牛肺可以經常吃嗎(最好不要經常吃)
表白成功的技巧,抓住時機是王道
秋季養肺吃什麼水果 秋季養肺最適合吃的水果介紹
養生常識 常喝一碗湯還你乾淨的肺
如何才能夠增強肺功能
適合秋季的養生粥有哪些
豬肺湯的營養價值功效
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
常吃杏仁養心肺 還能預防運動損傷的好處
銀耳營養價值高 春季止咳潤肺可吃它
秋季養生湯 潤燥養肺最滋補
春季潤肺湯女人要常喝 快來學學潤肺湯的做法
心肺好更健康更長壽 能夠促進心肺功能的運動
小鬼滑倒疑頸椎高速墜地斷裂致命 心肺功能馬上停止
豬肺湯煲多久才合適:烹飪美味的豬肺湯的技巧
適合春季吃的家常菜 這3道菜好吃又營養 非常簡單
如何養肺 養肺二寶缺一不可
春季哪些戶外活動可以養肺
正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥
桂花茶的功效與作用 不只是顏值高還能保健潤肺提神
立秋養肺是重點 學會正確的方法肺部越來越健康
日常如何提高肺活量 日常提高肺活量的方法
夏季養生 養肺補水注意防曬
肺活量標準 如何提升肺活量
潤肺止咳 用白色食物來養肺
春季潤肺湯女人要常喝 快來學學潤肺湯的做法
【圖】芭蕉的功效與作用 止咳潤肺提高免疫力最有效
秋天養生 秋天這樣養肺讓身體更健康
戒菸後肺是否能恢復正常 清肺食物幫你恢復受傷的肺
適合秋季喝的12種養生粥