常設鬧鐘睡覺有這些健康隱患
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鬧鐘是人們經常使用的生活用品,對於被鬧鐘吵醒,有人往往會有這種感覺,在刺耳鈴聲穿破耳鼓的那一刻,就好像一把尖錐扎進大腦,讓人驀然驚醒。一些習慣睡懶覺的人對於這種感覺實在不太好受,但有時候要上班也是沒有辦法。
突然驚醒恐引起高血壓
據醫生介紹,人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒,會引起身體保護性的條件反射,體內腎上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高。長期受到這種刺激,確實能導致一系列睡眠問題,甚至引起高血壓。尤其是對於本身睡眠質量就不太高的人來說,鬧鐘長期、反覆的刺激很有可能成爲高血壓的誘因。
鬧鈴的作用也是因人而異的
當然,鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時保持規律的作息時間,基本在固定時間就寢、起牀,鬧鐘對他們的影響就會小很多。因爲有些人的潛意識會在這個固定時間出現期待,這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多,不至於引起身體不適,甚至各種疾病。
睡眠規律減輕心臟負擔
而對於忙碌的上班族來說,定時定點上班卻是不可更改的規則。醫生建議,應儘量保證睡眠規律,爭取睡足8個小時,因爲與只睡四五個小時的人相比,睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多,所受的刺激就更小。此外,鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂,以減輕心臟負擔;鬧鐘離頭部也不宜太近。
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