經常失眠要如何調理?
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古人說:“食色,性也。”“飲食男女,人之大欲存焉。”適當的夫妻性愛生活,不僅對健康有益,而且對安睡有特別的作用。
調查顯示,成年人如果因某種原因,長期禁慾,將影響睡眠。因爲性慾過於壓抑,得不到釋放,而頻頻衝動,中醫稱爲“相火妄動”,慾火燥熱必然導致心神不安,難以人眠。因此,專家們主張既不縱慾也不能禁慾。適時的、良好狀態的兩性生活對於防治睡眠不好、多夢、噩夢都是一劑“良藥”。
美國生理學家曾經做過大量的調查,發現性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到性慾的發泄之時,神經系統便處於高度亢奮狀態,焦慮不安、煩躁,於是失眠便接踵而來。這一點在女性身上表現得更加突出,這是因爲男女性慾、性高潮和性慾消退在時間上郡有較大的差距。
男性的性慾可以很快激發,並在整個性交過程中可以較快地達到性高潮,性高潮過後性慾又可以很快消退。因此,男性只要一旦達到了性高潮就可以安然入睡。但是女性則不同,女性的性慾要有一個較長的發動過程,“平臺”期也較長,即使達到了性高潮之後,性慾的消退也是緩慢的,所以女性在性交過程中比男性更難達到完美和諧的程度,這樣,導致女性更容易失眠。因此,美國心理學家提出,缺少正常的性生活或性生活不和諧、不完美是女性失眠的重要原因。
性愛可使緊張激動的身軀得以放鬆,性慾在滿足之後的疲倦中得以舒展,心靈在愉悅的飄蕩之後得以恬靜。因此,夫妻倆需共同享受性生活帶來的美妙體驗,然後再同衾共蜘,夢鄉。
當然,性愛也並非只就性交而言,夫妻間的相互撫摸,以及四肢的接觸都有一定作用。研究表明,兩性間裸露的肌膚接觸,可以接通男女間的生物電,使電荷平衡,“陰平陽祕,精神乃治”,給人一種寧靜、安全、祥和的精神安慰,在這種環境中,睡眠質量會得到明顯提高。
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