女性更年期失眠吃什麼好?
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
女性更年期到來的時候有會發生很多症狀,如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等,其中失眠是這些症狀裏很常見的一種症狀,更年期失眠不要盲目的吃一些藥物,防止引起焦慮等心率疾病。那麼更年期失眠吃什麼好呢?
1、小米粥:小米粥中營養豐富,在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且澱粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認爲,小米有催眠的作用。
2、大棗:對於神經衰弱、失眠的患者,可用30-60克大棗,用水煎煮一會後放入冰糖少許,去渣後服用,每天一次,可以促進睡眠,效果非常好。
3、牛奶:牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸,當人失眠的時候,是由於腦細胞分泌血清素減少,血清素可以一直大腦的思維活動,從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料,所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
4、蓮子:蓮子和大棗一樣有助於說面,同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用,每天一次。
5、蘋果:因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化爲血清素,可使人入睡。
更年期女性爲何容易失眠
更年期吃什麼好 女性更年期飲食原則
孕期失眠 孕期失眠吃什麼好
更年期女性失眠的四大原因
女性更年期失眠的四個因素
更年期失眠怎麼辦 吃什麼調理
女性更年期保健要防失眠
更年期女性失眠健忘能吃葵花子嗎
女性更年期失眠怎麼辦 7招有助緩解失眠
更年期保健 女性更年期吃什麼蔬菜好
10招遠離女性更年期失眠
女性更年期吃什麼好呢
更年期失眠怎麼調理 6招調理更年期失眠
女性怎樣遠離更年期失眠
更年期失眠的症狀 更年期失眠的禁忌
更年期女性怎麼擁有好睡眠
女性更年期吃什麼好 女人更年期內分泌失調調理方法
更年期女性如何預防失眠
孕期失眠食療吃什麼食物好
更年期女性吃什麼好 更年期飲食宜忌
更年期失眠怎麼辦 治療更年期失眠有偏方
老年人失眠吃什麼好:八大食物給你好睡眠
更年期失眠怎麼辦纔好
女性更年期失眠如何改善
更年期失眠的原因?更年期失眠怎麼調理?
女性更年期失眠該如何調理
更年期煩躁不安 更年期女性吃什麼好
更年期失眠怎麼辦?吃哪些食物好
更年期女性失眠健忘可以吃小米嗎
更年期女性爲什麼易失眠 睡前有什麼禁忌
孕期失眠怎麼辦 孕期失眠吃什麼好
更年期女性陽虛吃什麼好
女性更年期失眠怎麼辦?6種食物緩解失眠