孕婦飲食吃什麼好及禁忌
本文已影響4.5K人
本文已影響4.5K人
飲食關乎孕婦的營養攝取,關乎寶寶的健康發育。所以孕婦在孕期一定要注意好營養的攝取。
孕婦孕期如何飲食?
1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則爲基礎。
2.更加註意保持適宜的體重增長量,不可因爲飲食超量而導致體重迅速增加。
3.規律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
5.少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法,避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
6.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。
7.避免進食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麪、加工食品等。
8.避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。#p#副標題#e#
孕婦孕期不能吃哪些食物?
1、不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質大熱,凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱,故常有口乾舌燥、大便乾結等症狀。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,孕婦食後,不但不能保胎,反而出現先兆流產的症狀(腹痛、陰道出血)。
2、避免吃外面買的熟食和冷薰類海產品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食,以及冷藏的熏製海產品中,李斯特菌最容易繁殖,孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。
3、避免生吃蔬菜、菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽,這些菜芽中包含細菌,可能對孕婦和胎兒造成不良影響。
4、避免食用大型魚
美國食品和藥品管理局(FDA)建議,孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類,海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚,可能含有細菌或受過化學污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。
小編提醒:孕婦在孕期要注意飲食的禁忌,樣不但利於孕產保健,更會提高營養的攝取率。希望準媽媽們能瞭解。
孕婦吃什麼好及飲食禁忌 孕婦吃啥好及飲食禁忌
想生兒子孕前吃什麼好 備孕9大飲食禁忌
孕婦飲食都有哪些禁忌
孕婦加餐輔食吃什麼好 加餐飲食禁忌有哪些
孕期吃鴿子好嗎 孕期飲食禁忌
孕婦白癜風的飲食禁忌
孕婦飲食禁忌 高糖高鈣不宜吃
胖孕婦有哪些飲食禁忌
孕期飲食要注意什麼 孕期飲食禁忌
孕中期飲食有什麼禁忌
孕婦需要注意的飲食禁忌
孕婦飲食有禁忌 這些食物都不宜多吃
孕婦們的飲食禁忌大盤點!
孕婦飲食 孕婦補血吃什麼好
細數孕婦飲食的五大禁忌
孕期飲食 孕婦吃什麼好
孕前飲食禁忌 孕前飲食要注意什麼
孕婦健康飲食有哪些禁忌
孕婦可以吃月餅嗎 孕婦中秋節飲食禁忌大全
孕婦吃柿子有什麼禁忌
盤點春季孕婦飲食禁忌
孕婦日常飲食10大禁忌
孕婦飲食禁忌 這六種蔬菜不能吃
孕婦的飲食禁忌有哪些呢
孕婦健康飲食有哪些禁忌
懷孕飲食禁忌 孕婦不能吃哪些食物
刺兒菜孕婦可以吃嗎 孕婦的飲食禁忌有哪些
懷孕期間不能吃什麼 孕期飲食禁忌
夏季孕婦飲食有哪些禁忌
孕婦飲食禁忌:孕婦可以吃西瓜嗎
孕婦飲食禁忌 孕婦八種食物不能碰
咳嗽吃什麼好 咳嗽的飲食禁忌
孕婦的飲食禁忌有哪些