女性怎麼練就小蠻腰方法
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三步走練就迷人細腰一:後轉體
雙腳分開與肩同寬,吸氣時,雙臂上舉,呼氣時左手落在右肩,右手從身後落在左側腰邊,同時儘量向右側轉動上身,眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉,呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
三步走練就迷人細腰二:俯臥轉身
俯臥,雙手放在胸前兩側,緩緩撐起上半身,腳尖點地,頭慢慢從右側向後看,注視自己的左腳跟,保持數秒,轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
三步走練就迷人細腰三:深蹲後轉
做深蹲,雙手放在膝蓋上,右腳向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側扭頭,帶動上身一起向後轉動,眼睛向後看,保持幾秒,然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
對於以上三步練就迷人細腰的方法你瞭解了嗎?保健養生專家提醒女性朋友,減肥一定要配合運動,切不可使用旁門左道哦。
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