自行車健身的五大好處
本文已影響7.82K人
本文已影響7.82K人
人力腳踏驅動的兩輪車。又稱腳踏車、單車。無噪聲、無污染、自重輕、結構簡單、造價低、使用維修方便,廣泛用於交通代步、運載貨物、體育鍛煉和競賽等。自行車是健身的好方法,那麼騎自行車健身有哪些好處呢?下面就來了解一下。
1.開發大腦。
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動,因爲自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
2.改善體質。
因爲自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因爲此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉,而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉,關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進行騎行能明顯改善男性性功能,加強下體勃起的力度和持久度。
3.瘦身減肥。
自行車運動屬於有氧運動,可以調節人體內部,有效的達到熱量的消耗,當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力,堅持以恆的鍛鍊纔有助於您更快的到達理想的效果。
4.減輕壓力。
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情,適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛,消除沮喪的情緒,以更好的心態去面對學習與工作。
5.益壽延年。
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足爲怪了。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車爲主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
兒童騎車的五大好處 趕緊收藏
戶外健身鍛鍊 自行車的5種騎法
自行車健身的幾點注意事項
騎自行車健身最容易走進的誤區
騎自行車的好處跟注意事項
經常騎自行車對心血管有好處
騎自行車健身 塑造完美身材
揭祕喝薑茶的五大健康好處!
騎自行車的好處和壞處 教你正確騎自行車健身
健身騎車 五大注意點須知
騎健身車的好處和壞處 健身車的四種騎法
騎自行車健身的幾種常見誤區
幾種高效健身的自行車騎法
自行車健身6個基本原則
騎自行車的正確鍛鍊健身方法
世界上最好看的車:能鍛鍊身體又環保的車(自行車)
這兩個好處讓大家都開始騎自行車
騎自行車好的好處 騎自行車有何好處每天騎自行車的好處經常騎自行車好處長期騎自行車好處
戶外騎自行車健身方法及選購須知
健身好嗎 健身給男性帶來的5大好處
騎自行車的好處與壞處:騎自行車強化血管青春永駐
騎自行車的六大好處 騎自行車有什麼好處
跑步熱身運動的五大好處
水中騎自行車是怎麼回事?水中騎自行車都有什麼好處?
步行健身與跑步鍛鍊的好處
經常騎自行車竟有這些好處!
步行健身最給力的6個好處
男子健身的幾大好處
自行車健身需要注意什麼問題
女性健身的有七大好處
50歲健身女神 健身的7大好處
秋季健身的5大好處
騎自行車可以運動健身麼